跑步能增肥吗?要什么时间段跑最合适

跑步能增肥吗 跑步不可以减肥`那会减肥的睡完就睡睡醒要是感觉饿了想减肥可减不下去还又涨了十几斤你试试吧因人而义有可能你天生得不胖多吃大葱也管用开胃的山东大汉就是爱吃葱也很爱吃辣的也管用少吃辣伤胃听说巧克力也管用增肥方法很多呀应该比减肥容易自己想想吧其实一个人的瘦和肥都不重要`重要的是身体健不健康`所谓身体健康乃革命的本钱嘛###首先一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。

如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。

如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了．然后在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。

一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果．