跑步应该跑多久能够减肥

跑步应该跑多久能够减肥,第1张

跑步跑多久可以减肥 每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。

最好不要低于40分钟,不要快跑,要慢跑,类似长跑的那种方式。

跑完后不要立即坐下休息,要适当走5-10分钟路。

然后停下来压压腿,拉伸一下腿,这样防止形成肌肉腿。

而且长时间会使腿形线条变得很好看。

要想跑步减肥的话最好要跑1到1个半小时,单纯跑半小时没有用的,因为人体在运动半小时后才开始燃烧脂肪,我之前每晚都慢跑一个小时,5天减下4斤,有一天更夸张,那天我吃了3个雪糕,为了填补自己的罪那晚我跑了一个半小时,出了狂多汗,一称,轻了3斤,太开心了当时。

还有一点最重要,就是当你跑一段时间后,体重不再下降了。

这时就是到了所谓的减肥平台期,千万不要放弃,还是坚持每天跑,平台期过后就行了。

###长跑,慢跑,会跑细。

短跑,速度跑,会跑粗。

要减肥,最少要40分钟以上。

因为30分钟的时候,只会消耗热量,40分钟以上才会燃烧脂肪。

我建议慢跑40分钟,快走1小时。

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