1.空腹训练可以加速脂肪燃烧。所以比较需要极限减脂的训练者，可以选择空腹进行有氧和高强度有氧间歇训练。2.关于低血糖，正常人不必太过担心。由于早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高，晨起血糖

苏联生理学家对18—28岁的举重运动员纵跳时的腿部力量和卧推重物时的臂力变化测定证明：肌肉力量在一天任何时间均有变化，但肌肉收缩力量的高峰却出现在11一14点和19-21点。上肢力

状态：就诊前 咨询标题：脑梗死病人的康复如何锻炼？疾病： 脑梗死 内容：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）： 患者男。###脑梗死是一种常见的神经系统疾病，在临床上该疾病的发病

天气回暖了，很多人都按耐不住想外出运动一下，而爬山就是理想的户外运动。既不需要复杂的运动工具，又能看到美景，呼吸道清新的空气。###这是因为你平时不运动锻炼，小腿的肌肉群软弱无力，在突

正确的俯卧撑可以锻炼腰腹部力量，胸大肌，肩部肌肉及三头肌。做前要充分**、甩动、拉伸上肢，防止肌肉僵硬。###锻炼肱二头肌长头肱三头肌三角肌前束胸肌腹肌下肢肌肉力量核心力量，总之好处多多，还练到整劲，

最主要的是调节呼吸（深呼吸）和速度，还有平时有计划的训练。我3公里跑11:41，高三时跑的。业余选手，当时跑了个第三，跑下来很轻松，估计还能加速跑个500米。我都超过了最后几名一圈半了。400米道不过

左手通常较弱 单手俯卧撑要均衡做 否则强臂更强 双臂差距会增大！###哥们我可以很负责的告诉你，你已经很棒很强大了~！一般没练过的人能做过10个就非常厉害了。你能五十…我这搞健身的都望尘

负面影响是身体的上下肌肉不协调，应该搭配跑步附加做仰卧起坐，这样才能上下结合有完美的肌肉曲线美，单手不易强呈着做太多，太勉强会伤手腕和腰部。###正确的俯卧撑可以锻炼腰腹部力量，胸大肌，肩部肌肉及三头

俯卧撑有夹臂和张臂的 夹臂主要是加强胳膊上肌肉强度 张臂则是加强胸部和背部肌肉###20个一组，还用了“坚持”这个词，说明你上臂力量和耐力都有待提高。俯卧撑是个很好的训练动作，

现役军队里俯卧撑最多能做2000个，太让人叹服了。部队比武的时候做500个标准俯卧撑，平时体能训练都是间歇性的做，一次五十或者一百，或者是与其他的活动穿插来做。在部队一次竞技比赛中，两个战友做俯卧撑就

有人一次性2000多个 这最高记录 当兵的不会要求 但你练的话就得坚持 发挥极限###照你这么说的话是肯定能达到一般士兵的体能水平，甚至可以和野战军相比。###这个没有固定的要求。少则没有至几十个（一

1、注意平时多加运动。每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为最好的选择，因为跑步能消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果2、健康的饮食习惯。减肥的话不能胡乱的节食，少吃煎炸、油腻食品以及甜点食

俯卧撑建议双手，单臂只能证明你的臂力和为了炫耀。正确的俯卧撑锻炼腰腹部力量，胸大肌，肩部肌肉及三头肌，适合各个年龄段，没有不利的情况，这是最普通的健身方式。###正确的俯卧撑可以锻炼腰腹部力量，胸大肌

可以的。俯卧撑锻炼的部位为：胸、肩、肱三头肌。可调节双手距离宽窄，来决定训练部位：宽则练胸；窄则练肱三头肌。脚部的高低决定对于肩部的锻炼程度，脚离地越高就越能锻炼肩部。俯卧撑的训练，即使是窄距俯卧撑也

首先是臂力有限，平衡更力差。建议：臂力应该多加练习，没有捷径可走。至于平衡方面你初期可以把双腿分的开一点，也就是两腿间的距离大一些，尽量不要把手放倒胸部正中间，等到慢慢适应再逐步向正中间靠拢！###街

正常的，一般都是常用的那个胳膊粗一些，如果觉得不好，就加强相对弱的胳膊的训练###加强弱项胳臂的强度训练，时间久了，差距就小了，就会变得一样粗了。但不要着急，有个过程，贵在坚持。###针对弱侧（较细的

这个比较有难度，需要手臂的力量与平衡的完美结合才可以做到，建议训练计划如下：做标准的夹臂俯卧撑，也就是俯卧撑的时候肘部紧贴腰部，每天做20个*3组；训练一短时间，能够轻松完成20个以上的时候，开始手支

训练时间还不错 运动前30分钟吃少许面包和燕麦 运动应该宁轻勿假 适可而止每次大概一个小时 训练后吃蛋白粉和鸡蛋 在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完

你这样是不行的，不能只作一次，这样不会提升，你要多做，而且要做到力竭。不管你能做多少个，只要力竭就可以了，还有，要慢，科学研究慢的话对肌肉的神经会有更大的**。会张的更快。###百度百科练习方法呼吸方