每100g米饭含有热量为116大卡，含有蛋白质2.6g，脂肪0.3g，碳水化合物25.6g，其中米饭的升血糖指数GI为83.2，指的是吃后血糖在一定时间内升高的程度。每 100g馒头含有的热量为223大卡，含有蛋白质7g，脂肪1.1g，碳水

1 健身为什么不能吃油炸因为油炸食物在烹饪过程中需要将食物置于高温的油脂中，那么食物将带有很高含量的油脂，那么在健身中不管是增肌还是减脂，或者是健康，大量的油脂摄入都是非常不健康的，大量的热量影响健身效果的，所以不建议食用。

食谱如下：早餐：半碗低升糖指数的主食类。（如糙米、燕麦、意大利面、带皮地瓜，约一百四十卡）豆鱼肉蛋类一份。（如鸡蛋一个、无糖豆浆一杯两百四十毫升、火腿一片，约七十卡）蔬菜多吃。（不用油烹调）晚餐：豆鱼肉蛋类2~3份。（手掌大小的鱼片

训练后维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至为重要。 碳水化合物是人体内葡萄糖的主要来源，这就是为什么在补充蛋白质的同时还要补充碳水化合物。可问题是剧烈运动训练后身体会增加胰岛素的分泌，以促进蛋白质的新陈代谢。而当体内胰岛素的含量上升时，血糖就

高碳水低脂肪的饮食是不能够减肥的。首先摄入的脂肪含量比较少，是可以减肥的。但是如果大量的摄入碳水化合物的话，碳水化合物也是主要的升糖物质，大量的摄入碳水化合物，就会使体内的血糖成分增加，而多余的血糖成分就会转化成脂肪，淤积到皮下造成体重的增

低碳水的食物有2、青菜和生菜：在每顿饭包含大量青菜是一种很好的方法。在增加食物量的情况下，也不会增加太多的卡路里。深色绿叶蔬菜是明智的选择，因为它们包含更多的矿物质和维生素。2、芦笋：这种低碳水化合物蔬菜可以作为菜肴的核心。芦笋热量低，

健身的人顿顿都吃清淡的。饮食以清淡为主，高蛋白低脂肪的食物更加合适。健身时，饮食一定要保持清淡，避免食用高热量食物，比如油炸食品。女生一顿饭的量可以控制在一盘蔬菜、一块手掌大小的肉类，以及单手可以握住的份量的主食。男士则可以多加一些糖类和蛋

建议：病情分析：你好，甲状腺功能减退症是由多种原因引起的甲状腺激素TSH合成、分泌或生物效应不足所致的一组全身性内分泌疾病。指导意见：甲减可能会引起水肿、肥胖等现象的，但如果伴有饮食不好或是其他慢性疾病的情况下也会出现消瘦的。?这个问题引起

增肌碳水每公斤4-8克。增肌期碳水摄入有两个关键时间点，即训练前和训练后。训练前摄入碳水主要是为了给训练做糖储备，训练后摄入碳水主要起到糖原的恢复和训练后胰岛素的拉升，从而帮助身体进入一个理想的合成环境。碳水对增肌的作用：对增肌而言，需

为什么减肥要少吃碳水为什么减肥要少吃碳水，肌肉，是男性力量的象征。正如不少女性上健身房的主要目的在于减肥，而男士则是为了是练就一身的腱子肉，经常锻炼的人就知道，在运动锻炼的期间是忌讳吃一些食物的，不然会让我们的汗水付之东流，以下是

1、100克的意面热量为350大卡，其中含有的碳水化合物、氨基酸比较丰富。2、意面也被称为意粉，口感紧实而有弹性，是意大利的代表美食，是西餐正餐中最接近中国人饮食习惯的面点。意面有很多种类，每种都有自己的名称，长短有差，其空心的种类被部

即使你没有吃饭，但也可能有高热量摄入，比如奶茶啊，肉啊之类的，健康的饮食方式，摄入过多高热量食品，饭吃的不多零食却吃的不少，这种做法不但不利于身体健康，而且会使身体更容易发胖。缺乏运动：不经常参加户外运动，能躺着就不坐着，能坐着就不站着，夏

1、为了补充碳水，由于蛋白粉的碳水含量很有限，添加了部分蔗糖，运动前中后都需要补充碳水，持续供能，提高运动表现力，还能有效促进体能恢复。 2、为了提升口味，纯蛋白粉味道不太好，添加了甜味剂后能够改善蛋白粉的口味，使健身者更容易接受。1、蛋白

教练说增肌一定要增加卡路里的摄入量，是因为我们在日常的锻炼中是非常的消耗自己的能量的，如果你自己的营养与卡路里跟不上的话，在日常的锻炼中你会出现一系列的脱水情况，会让你产生更多的晕眩，身体会更加的不舒服，反而会练不成肌肉的，所以在增加肌肉的

最佳答案吃活鱼好还是吃死鱼好？鱼类是一类高蛋白低脂肪，营养价值很高的食品，并可视之为一类健脑食品。鱼类营养丰富，水份含量高，脱离水体的鱼因不能呼吸而很快死亡，鱼死后极易腐败变质，不像肉类变质需较长的时间，这是因为：1、鱼体表面、鳃和肠道

虽然我们是女孩子，可我们身体里却有雄性荷尔蒙，相反，男孩子身体里也有雌性荷尔蒙。男性身体里有越12的雌性荷尔蒙。女性身体里有约110的雄性荷尔蒙。如果女性体内没有雄性荷尔蒙，那么毛发、肌肉都不会正常生长，甚至无法走路、吃东西。所谓荷尔蒙

正常成年人的体质基本相同,成人的饭量也基本相同,一般主食250g到400g,油性25g,食盐6g。在标准条件下,加水1200毫升左右是正常的,50公斤的妇女每天摄入大约200克食物,男子每天摄入大约250300克食物,体重相同的男子与妇女相

碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。多吃碳水化合物，具体指的是：食物中的碳水化合物可以大致分成两类，人体可以吸收利用的单糖，双糖和多糖以及无法吸收的纤维素。而这其中的有效碳水又

碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。多吃碳水化合物，具体指的是：食物中的碳水化合物可以大致分成两类，人体可以吸收利用的单糖，双糖和多糖以及无法吸收的纤维素。而这其中的有效碳水又