正确的俯卧撑可以锻炼腰腹部力量，胸大肌，肩部肌肉及三头肌。做前要充分**、甩动、拉伸上肢，防止肌肉僵硬。###锻炼肱二头肌长头肱三头肌三角肌前束胸肌腹肌下肢肌肉力量核心力量，总之好处多多，还练到整劲，