俯卧撑有夹臂和张臂的 夹臂主要是加强胳膊上肌肉强度 张臂则是加强胸部和背部肌肉###20个一组，还用了“坚持”这个词，说明你上臂力量和耐力都有待提高。俯卧撑是个很好的训练动作，