促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步／天。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度

在自然界中水的比热比其他物质大，在同一环境下，水的温度变化没有地表温度包括空气温度变化差异大。所以在冬天的泳池里，泳池的水事实上比气温略高，另外，你起来时身上有水滴，风一吹散热更快，所以也会感觉格外的冷。呵呵恭喜你，说明你运动量到了，就跟跑

健身练得越多越好？并不是，如果我们平常进行运动的时候，不注意调整运动量，最后就非常容易导致身体出现各种各样的问题，导致运动过度，这样对我们健身并没有什么好处，为什么不可以运动过度？5个原因告诉你。第一个原因：运动过度增加受伤几率为什么运动

如果你健身的时候总是不喜欢出汗，可能是因为一个人的汗腺就不是很发达，所以才不会经常出汗，当然也可能是因为你的运动量还没有达到让你出汗的那种程度这个时候，如果你想要出汗的话，可以加大一些运动量。有两个原因，第一可能是你脂肪已经减少了很多，相对

600千卡等于67克脂肪。由于1克脂肪含9卡路里，所以用600除以9，即可知道，600卡路里含67克脂肪。卡路里，简称卡，缩写为cal，由英文音译而来。其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里是一种热量单位，被广泛使

600千卡运动量算大，相当于人体半天基础消耗的热量。科学研究报告如下所示：热量由于温度差别而转移的能量；也是指1公克的水在1大气压下温度上升1度c所产生的能量；在温度不同的物体之间，热量总是由高温物体向低温物体传递。若每日减少500卡

去年6月到现在已经有10个月了适当的做俯卧撑没有关系可以帮助身体恢复但是运动量不能过大要循序渐进的去练毕竟俯卧撑对锁骨的影响挺大的练的多了会疼的厉害根据自己身体的情况自己调节运动量今年6月以后特别是到了夏天天热的时候可以加大训练的强度对你的

虚脱一般是身体运动过度，体能耗费过巨，体内精微营气跟不上肌肉消耗所造成。如果是长期锻炼的人，休息一晚第二天就能恢复。如果食量不增的话，建议减少运动量，如果食量和平时一样，建议维持和稍降运动量，如果食量大增，晚上休息好，明天可以继续健身一小时

从中医学的角度讲，早上是身体内的阳气始发的过程，经历一夜，阴气重于阳气，若过早的锻炼像跑步等剧烈运动，会使身体的阳气耗散过多，毕竟早上阳气不是很足。 这样一来，早上体内的阴气就更大于阳气了，阴阳不协调，所以会累的。 晚上呢，经历了一天的活动

运动需要注意什么事项运动需要注意什么事项？在日常生活中我们需要多运动，健身运动可增强体质，也能预防许多疾病，那么运动总怕会受伤，运动需要注意什么事项？下面跟随我一起来看看吧！希望对你能够有所帮助呢！运动需要注意什么事项1

男性过了50岁，一次做多少个俯卧撑算合格？自测下，达标的人不多  随着肥胖的人群越来越多，健身也开始被大众所熟知，其中俯卧撑这个运动深受很多男性的喜爱，因为这个动作对场地和器械的要求并不高，随时随地都可以进行。那么，过了50岁的男性，一

下面为您解答这个问题。首先来说平时每天锻炼的时间一般为60分钟左右,可以根据自己的要求和身体素质来增加或减少自己的运动时间。首先一点，假如要做增肌等力量训练,一般时间在45-60分钟,如果超过60分钟的健身训练时间长了,会让身体处于有氧状态

人体每天需要的热量，和体重，年龄，身高，以及运动量有关。如果：W=体重（公斤）； H=身高（厘米）；A=年龄日所须基础能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A） 例如：一个12岁、身高157公分、体重45

不是绷带,是护踝篮球场上的激烈对抗时有发生，而处在发育阶段的青少年，大多没受过专业训练，如果在一些细节上不注意，很容易受伤。青少年打篮球该注意哪些呢？需要必要的器材保护。姚明刚进NBA时，一次训练课没戴护踝，就被教练停训。篮球比赛对抗激

瘦腿方法 干洗腿 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。揉腿肚 将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共

要想锻炼身体，我觉得这两种运动都可以。非要在羽毛球和乒乓球选一个的话，我比较倾向于羽毛球。羽毛球和乒乓球的特点不同，一般来说锻炼的程度与结果也会有明显的差别。先说说羽毛球，羽毛球挥动的是手腕以及腰部的转动，包括脚步的跑动，所以相应的身体器

不会瘦那么多吧，也就3——6斤，饿的时候吃水果会很有用哦，又美容又减肥，还补充营养，一举好几得~~我是什么饭都不想吃，只是中午吃一个水果，或是只吃一点饭。倒不是为了减肥，就是不想吃。体重下去了好多~~这是说不定的，一般三四斤左右，但是您

这是说不定的，一般三四斤左右，但是您这方法也不好容易反弹，您要减肥的话最好还是运动然后控制饮食来减肥，我分享一些好的减肥方法给您希望能帮助到您。运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。

三天不吃任何东西只喝矿泉水的话,至少可以瘦5斤左右(示个人体质而定,我当初就瘦了6斤,基数大瘦得多些)......我试过8天只喝水不吃食物...当然会瘦很多,但气色就不太好.不知道你是不是有什么事需要短期急速瘦身下来....如果实在要这样做