为什么说最好不要运动过度？运动过度有什么后果？_备孕

健身练得越多越好？并不是，如果我们平常进行运动的时候，不注意调整运动量，最后就非常容易导致身体出现各种各样的问题，导致运动过度，这样对我们健身并没有什么好处，为什么不可以运动过度？5个原因告诉你。

第一个原因：运动过度增加受伤几率

为什么运动太多也不可以呢？因为运动过度会影响到身体，提高身体受伤害的几率。当我们过度运动，运动的量已经高于了平常我们的身体可以负荷的程度时，就会影响到身体的正常运作。我们的身体或许会因为过度疲劳，而出现比平常还要高的失误。

第二个原因：运动过度影响运动体验

为什么运动过多也不合适呢？因为运动过度或许会影响到我们的状态，让我们的状态变得非常劳累、特别不好，最后就容易影响到我们的运动体验了。一个良好的运动体验比什么都重要，因为这决定着我们能否继续参加运动，能否继续去进行运动，能否选择继续成为一个健身者。

为了提高我们运动的体验，我们最好多多调整运动结构，多进行有氧运动，尽量保证劳逸结合，并且选择感兴趣的运动项目，才可以提高我们的运动体验。

第三个原因：运动过度增加身体磨损

我们需要避免运动过度，从而影响到了身体，磨损到了身体部位，从而对健康产生负面影响。运动过度对于身体来说，是一个不小的伤害，我们平常需要根据自己的身体素质来决定自己的运动力度，具体是选择什么运动，无氧运动的比重，运动的重量等，都是比较重要的。掌握了这些，就能掌握合适的运动力度，从而尽量避免运动过度了，就不好了。

第四个原因：运动过度影响肌肉成长

我们需要尽量避免运动过度，从而影响到肌肉的成长。运动过度对于我们的身体来说，是比较严重的，也是有不小的危害，如果长期运动过度，我们就会感到浑身劳累，没有办法给肌肉一个休息恢复的机会。

所以，如果我们经常运动过度，我们就会发现，肌肉反而长得不尽如人意，反而没有适当健身的时候，长得速度那样快了，长得质量那样好了。由此呢，我们可以得出，当我们运动过度就反而会影响到肌肉的质量，所以我们一定需要掌握适当运动的方法，才可以帮助自己获取更多的肌肉。

第五个原因：适度运动提高健康程度

我们需要注意运动量，通过合适的运动量来帮助我们提高健康程度。合理的运动量对于身体的健康程度是非常有意义的，如果运动量过高了，就会影响身体，导致身体出现某些问题。而运动量不足，就会影响到我们的健身功效了。

我们需要注意运动力度，如果我们所做无氧运动过多，就得多多休息，一周进行三次即可；如果我们所做的都是有氧运动，就可以多多进行了，但是也要注意休息。适当的运动能提高身体健康，让我们为了健康选择适当的运动量。

跑步这件事真的只是适量为主，如果我们过量跑步，这对我们的身体伤害真的很严重！但是很多人刚开始根本就不知道过量跑步对我们身体的伤害，总是盲目的过量跑步！

我以前认识一个人，他是我们学校的，每次在健身房跑步，在跑步机上一跑就是一个半小时到两个小时，天天都跑，真的很难有一天见到他不跑！

每次跑步机上显示的数字都能达到15km以上，不用想就知道他肯定是一个跑步上瘾者或者是跑步爱好者！就这样跑了两三年，后来他也不来了，膝盖严重受伤！

其实有一句话说的真是好，那就叫过犹不及，就算是一件好事情，如果你做的太多了，那也有可能变成坏的事情，跑步就是这样的例子，你爱它可以，但是要适度的爱！

知道了这些后果，你还敢过量跑步吗？今天我就来列举一些关于过量跑步带来的坏处，希望大家都能够记住，能够科学，合理，适度的运动！

1. 膝盖伤痛