1、减少剧烈运动量当运动量增加时，体内细胞所需要的氧气含量也是增加的，因而原本就有呼吸困难的宝妈，一定要注意减少自己的运动量。其次的方法是保持房间通风，增加房间内的氧气含量，如果宝妈的月份不是很大，那么也可以采取散步等方式来解决问题。2、增

生命在于运动”，每个人都需要一定的运动量来维持身体的健康，但是运动也需要一个度，运动时间过长，运动量过大同样不利于身体健康。那么，我们每天运动多久最好呢？      1、每天运动多久最好      一个人的最适宜运动量，与性别、年龄及自身的

3公里如果一个成人的话大约6000-8000步，具体看身高。一般情况下，一公里的步数在1400—1500步之间，但也需要根据步幅自己手机传感器的灵敏度来具体判断 1、成年人步行，1000米大约1700步左右。2、你的步幅 = 可直接测量或计

早晨适合做哪些运动早晨适合做哪些运动，一日之计在于晨，很多人在起床之后都会锻炼自己的身体，晨练应选择运动量比较缓和的运动来进行，比如跳绳，慢跑或者快走。那么早晨适合做哪些运动呢？早晨适合做哪些运动1 1、慢跑 慢跑是一

     任何年龄层的人都需要经常锻炼，这样才能够提高体质，身体提抗力才会高，如果你很久没运动，简直每天锻炼后反而没力气这是怎么回事呢?锻炼是要讲究方法的，如果方法不对或运动过猛导致第二天太累的话，需要减轻运动量哦!为什么每天锻炼反而没力

早上跑步很好的，但是要在饭前跑，刚吃过饭不能激烈运动的。具体注意事项如下：一：注意衣着，防止感冒。出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱下外衣，免得室内外温差太大，身体不适应而着凉感冒。锻炼后如果汗

月经期间不建议跑步。月经期盆腔充血，剧烈运动容易引发不适。此外，女性在排卵期间和排卵前膝关节更为脆弱，这一时期女性体内雌性荷尔蒙水平升高并达到峰值，因为人的膝盖内有能感受雌激素的神经未梢，而雌激素会减弱韧带的功能，例假期间跑步容易导致膝盖

女孩子运动前1分钟心跳大约60-80次，一分钟呼吸8-12次左右，运动后1分钟心跳大约100-130次，一分钟呼吸15-20次左右。运动心率根据运动强度的不同有不一样的表现，中低强度的运动心率在110—140次分钟之间，强度比较激烈的像

清晨适合做什么运动清晨适合做什么运动，俗话说一日之计在于晨，早上是运动锻炼的最佳时间，很多人都喜欢在早上起床之后做运动，有很多运动都很适合早上去完成，下面分享清晨适合做什么运动。清晨适合做什么运动1 1、慢跑 慢跑是一

我之前也有过这样的问题，我感觉是以下几个问题：1，首先是你健身时情绪没有调动起来，心态有点消极，2，在一个就是，睡眠不足的原因3，也可能之前健身时运动量过大，身体比较疲劳没有缓过来。4，最后就是周围的环境太过沉闷了吧 为什么运动后会感觉很困

适宜女性月经期的运动及注意事项 经期注意事项1、经期应避免过冷，过热的刺激(冷水淋浴和桑那)，特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。 2、经期的第一、二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。 3、经期不易做剧烈练习，

在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。减肥平台期是正

孕妇一天走路的多少与怀孕早期、中期或晚期，以及孕妇自身情况有关，存在个体差异性。1、孕早期、孕中期：如果孕妇自身体质较好，喜爱散步，每天建议走5000-10000步，此运动量既不会让孕妇感到疲惫，还可以消耗多余的脂肪及热量，有助于孕妇将体重

孕妇一天走路的多少与怀孕早期、中期或晚期，以及孕妇自身情况有关，存在个体差异性。1、孕早期、孕中期：如果孕妇自身体质较好，喜爱散步，每天建议走5000-10000步，此运动量既不会让孕妇感到疲惫，还可以消耗多余的脂肪及热量，有助于孕妇将体重

孕妇们在孕期也需要运动，但一定要科学得当同时也要讲究适量，否则容易影响到孕妇和胎儿的健康。孕妇们在不同的孕期的运动需求和方法会有比较大的区别，如果在 孕中期运动量多大合适 ？孕中期运动量多大合适一般来说，怀孕期在16周之内，也就是

安静状态下，男人正常心率为60～100次分钟，理想心率应为55～70次分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次分钟左右）。心跳可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的

安静状态下，男人正常心率为60～100次分钟，理想心率应为55～70次分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次分钟左右）。心跳可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的

安静状态下，男人正常心率为60～100次分钟，理想心率应为55～70次分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次分钟左右）。心跳可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的

安静状态下，男人正常心率为60～100次分钟，理想心率应为55～70次分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次分钟左右）。心跳可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的

跑步10公里约等于14000步左右。具体要看身高、性别、跑步速度、步长等因素。一般认为成年人的步长在50厘米到70厘米，即0.5米到0.7米之间，若取一步0.7米，可以计算出十公里大概是14285的步数。专家介绍，如果不加注意，跑步可能