这是说不定的，一般三四斤左右，但是您这方法也不好容易反弹，您要减肥的话最好还是运动然后控制饮食来减肥，我分享一些好的减肥方法给您希望能帮助到您。运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。

每天在45分以下，运动量不够； 每天在45——60分，运动量基本合适； 每天超过60分，运动量超标。练出线条分明的肌肉大概需要半年时间在我们的生活当中，很多大学生都是比较懒惰的，每天一上完课就会回到宿舍，躺在床上刷手机或者是睡觉，因此大学生

女孩子运动前1分钟心跳大约60-80次，一分钟呼吸8-12次左右，运动后1分钟心跳大约100-130次，一分钟呼吸15-20次左右。运动心率根据运动强度的不同有不一样的表现，中低强度的运动心率在110—140次分钟之间，强度比较激烈的像

第一名：“自行车运动 躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。 第二名：“船长的座椅运动 站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅

为什么明明坚持锻炼了，体重却还是降不下来?卡路里摄入过多，没有实现摄入和支出之间的负平衡。我没有做足够的运动。虽然我每天早上跑步和打篮球一小时，但我没有达到真正的运动强度。有一个较慢的新陈代谢。减重也好，减脂也好，不仅需要运动，还需要摄入

1、10公里大概是15385步。2、根据成年人的标准步幅是65厘米计算，那么10公里就是10000米，65厘米就是0.65米，就需要100000.65=15385步，如果是男性步幅较大，那么就会低于15385步，但是如果是女性步幅比较小，

一般青年健康人群在中等强度的有氧运动条件下，运动的目标心率等于220，但一般多数在运动以后达到目标值的60％到70％就可以达到锻炼的目的，呼吸频率一般相应的会增加到20到30次每分钟左右，甚至更快一些。一般的运动比如游泳等运动的训练中，一

跳绳是一种非常好的有氧运动，不仅可以有效的锻炼身体机能，最重要是能保持人的身体健康。我们在跳绳的时候可以锻炼身体的肱二头肌、大腿前侧股四头肌、肱桡肌、桡侧伸肌、甚至后侧腘绳肌都可以锻炼。跳绳是生活中很常见的一种运动，目前有助于身体健康，而且

第一，因为运动员在训练期间的运动量很大，吃的多，消耗的也多，所以在运动的时候感觉不出了，第二，就是运动员在退役后，停止了对内脏，肌肉各方面的刺激，肌肉会变成脂肪，完了由于停止运动后，所吃的食物有很大关系，所以会导致发胖，第三，如果在退役后控

炎的，能够改善的血液循环，供给周围组织更多的营养，增强膝的抵抗能力，并使周围的肌肉和肌腱、韧带的力量增强，膝功能得到恢复。半蹲起 两脚分开与肩同宽，两膝微屈，两手扶按膝盖。屈膝半蹲，蹲起还原成预备姿势。重复做16次。膝绕环 两脚分

很多人都在积极锻炼身体。……但是，进行健身锻炼的人很多，真正获得良好效果的人却并不多……很多人健身锻炼做得很努力，但是身体状态却不甚理想。这其中的原因，就在于没有能够掌握健身运动的规律。……因此，在健身锻炼期间认真总结，找到适合自己的健身锻

养狗的朋友或许会无意中发现狗狗在哭泣，你知道是什么原因么?以下是由我整理关于狗会哭的原因，希望大家喜欢!狗会哭的原因 一是主人一天不在，看不到主人就哭了。 二是狗狗知道你要把它送人了就会哭，甚至不吃饭，不喝水 三是知道自己的主人

一般青年健康人群在中等强度的有氧运动条件下，运动的目标心率等于220，但一般多数在运动以后达到目标值的60％到70％就可以达到锻炼的目的，呼吸频率一般相应的会增加到20到30次每分钟左右，甚至更快一些。一般的运动比如游泳等运动的训练中，一

跑步心率多少合适 跑步心率多少合适，现今生活中，许多人都喜欢通过跑步来锻炼身体，而跑步的时候心率自然会发生波动，那么大家知道关于跑步心率多少合适？下面就和我一起来看看吧！跑步心率多少合适1心率一般是指安静心率，即正常人安静

一般心跳和人的年龄和心脏有关，正常人的平均心跳72每分钟；呼吸大约在23次。起步分为站立式，蹲踞式，用那种的话得看场地，站立式简单，但是容易失误，蹲踞式对跑道有要求，选择比较好的跑道，从蹲着道起来有一个爆发的过程，从小学开始，体育老师就教

女孩子运动前1分钟心跳大约60-80次，一分钟呼吸8-12次左右，运动后1分钟心跳大约100-130次，一分钟呼吸15-20次左右。运动心率根据运动强度的不同有不一样的表现，中低强度的运动心率在110—140次分钟之间，强度比较激烈的像

跑步心率多少合适 跑步心率多少合适，现今生活中，许多人都喜欢通过跑步来锻炼身体，而跑步的时候心率自然会发生波动，那么大家知道关于跑步心率多少合适？下面就和我一起来看看吧！跑步心率多少合适1心率一般是指安静心率，即正常人安静

运动心率根据运动强度的不同有不一样的表现，中低强度的运动心率在110—140次分钟之间，强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次分钟之间，最大不超过210次分钟。运动心率，即人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运

过量运动或不合理的运动对人体造成的伤害具体表现为： 1、一次或长期大运动量的训练，可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢，睾酮是人体内主要促合成激素，促进氨基酸摄取，核酸和蛋白质的合成，