每天在45——60分，运动量基本合适；
每天超过60分，运动量超标。
练出线条分明的肌肉大概需要半年时间
在我们的生活当中，很多大学生都是比较懒惰的，每天一上完课就会回到宿舍，躺在床上刷手机或者是睡觉，因此大学生每天的运动量都是不够的，这对于他们的身体是有一定影响的，接下来小编就为大家介绍一下。
一、正常来说，大学生每天的运动量需要是多少？首先我们要知道大学的课程还是比较紧张的，所以大学生每天要上的课还是比较多的，但是上完课就有很多的休息时间，这个时候就可以适当的做一些运动了，要知道大学生都已经成年了，这个时候如果不适当的做一些运动，那么就会导致身体的机能下降，同时也会导致我们的身体出现一系列的问题，所以如果走路的话，大学生最好是走8000步左右比较好。其次如果不想走路的话，每天适当的运动半个小时，不仅能够保证自己的身体机制比较好，同时还能够促进自身的新陈代谢，从而对我们的皮肤也有很好的效果，要知道很多大学生在大学期间都会用一些护肤品，要知道长时间的使用护肤品，对于我们皮肤的改善是有一些作用的，但是护肤品的价格都是比较昂贵的，因此就可以通过运动的方式来代替护肤品的存在经常运动的话，就会能够帮助我们身体排出一些杂质，从而导致我们的皮肤越来越好。
二、结语除此之外大学生每天的课程都比较的少，同时每个星期也都有周末，所以在周末的时候一定要出去逛逛街或者是游玩，这样都能够增加自己的运动量，从而对身体有着很大的好处。
最后就是运动也要注意时间，每天运动半个小时，然后每个星期可以运动三次到4次，这个就全凭大学生自己掌握，只有运动的好，那么我们的睡眠也就会非常的好，皮肤也就会变得越来越好。
按照科学统计，轻体力劳动者在每天常规工作生活外应该完成的运动量大概是8000步左右，折算成距离大概7km左右。如果按照能量计算就是600kcal左右，所以一般人最好能够达到这个运动量，才能保持体型正常。折算成常规运动就是散步1小时20分钟、跑步大约45分钟、游泳大约40分钟。
当然这是最基本的保持身体健康，形态正常的运动量。如果对自己身材要求高就要相应增加量和运动种类了。
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