如果慢速跑50米心跳速度并不是很快也就在80-100,如果以极速状态下跑,心跳可达到140-160左右。
50米跑步运动属于剧烈体力运动项目的一种。跑du步结束后心率、呼吸次数会大幅度提升,和运动有关系的。建议患者注意休息,平时加强运动锻炼。一般情况下运动后心率可以再12到140之间,呼吸次数可以到24到30次左右的。一般30分钟内即可恢复到正常的。
扩展资料:
成年人每分钟心跳大约是七八十次,60~100次之间都属正常,在平时假如成人安静时每分钟心跳超过了100次,医学上就算作“心动过速”;少于60次的,则是“心动过缓”。劳动时比安静时要跳得快些,女的比男的要跳得快些,孩子比大人要跳得快些,新生儿每分钟可以跳到150次。
平均说来,如果一个人活100岁,那么,心跳次数加起来总共可达40亿次左右。运动员因为经常锻炼心肌收缩力大,舒张期回心血量也大,所以在平静时运动员心跳小于六十次/分就能保证机体供血,有的可以48-50次/分。他们运动起来才有能力和耐力。
参考资料来源:百度百科-心跳
一般青年健康人群在中等强度的有氧运动条件下,运动的目标心率等于220,但一般多数在运动以后达到目标值的60%到70%就可以达到锻炼的目的,呼吸频率一般相应的会增加到20到30次每分钟左右,甚至更快一些。
一般的运动比如游泳等运动的训练中,一般多将运动心率控制在120、150次/分的范围内,一般晨跑中的心率控制在130、150/分,充分掌握了自己的有效心率后,在进行不同的运动锻炼时,就能更好的控制运动量和运动强度,达到更好的健身、减肥、塑形的效果。
热身准备活动50%、60%最大心率。正常成人大约就是100次左右。有氧减脂肪匀速跑,60、70%最大心率,普通成年人计算起来大约是130次左右。快速跑、变速跑或间歇跑,70、85%最大心率,大约是150次/分钟。
例如:一个25岁的女性,最大心率为220-25=195,热身活动时心率可以提高到98-117次,有氧匀速跑步是心率可以到达117-137次,快速跑时心率可以达到137-165次。
对于体能较好,经常跑步的人,可以以145-165次/分钟为主要的训练区间,结合150-180次/分钟的变速跑、间歇跑(占总训练量的15%-25%),可迅速提高专项耐力水平。
扩展资料:
运动时,心率合适的范围:
有氧心率可以控制在120~180次/每分钟,又可细分为小运动量120~140次/每分钟,中运动量141~160次/每分钟,大运动量161~180次/每分钟
有氧运动中合理心率=(最大心率-安静心率-年龄)×Q+安静心率。公式中的最大心率≈210;安静心率指运动前相对安静状态下的心率;Q代表运动量,50%以下为小运动量,50%~75%为中运动量,75%以上为大运动量。
参考资料:中新网-全民健身指南心率成为重要指标 科学健身如何应对
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