炎的，能够改善的血液循环，供给周围组织更多的营养，增强膝的抵抗能力，并使周围的肌肉和肌腱、韧带的力量增强，膝功能得到恢复。
半蹲起 两脚分开与肩同宽，两膝微屈，两手扶按膝盖。屈膝半蹲，蹲起还原成预备姿势。重复做16次。
膝绕环 两脚分开与肩同宽，半蹲，两手扶按膝盖。两膝同时向里绕环8次后，再两膝同时向外绕环8次。
弓步压腿运动 两腿前后分开成弓箭步，两手扶按前腿膝盖，上体挺直，向下压腿8次后，再换腿压8次。
前后左右摆腿运动 侧对桌子或其他支撑物，里侧手扶住桌子或支撑物站立。同侧脚支撑，另一腿抬起向前后摆腿8次后，再左右摆腿8次，换腿做同样练习。
运动前，建议咨询专科医生。
、【可】、
膝关节炎是可以跑步的，但需要注意的问题是适度运动吧！
得了膝关节骨关节炎是可以跑步的，但跑步要换个方式，要强调的是跑步的方式，时间和长度也需要根据膝关节骨关节炎发作程度来决定，如果说过去疼痛现在不痛了，就可以正常跑步，如果说是一个急性阶段的膝关节骨关节炎，就需要休息，不可以跑步，那么跑步的时候也建议不超过半小时，以三公里以内为主跑，减少连续运动对膝盖造成的损害。
跑步运动是锻炼身体的常见方式，但是有些人不注意科学的运动方式，身体不仅没得到锻炼，反而对身体造成了损害的。人体有一个不断耐受的过程，所以爱好运动的人群，在平时运动的时候，应该逐渐增加运动量，这样做可以避免很多运动性的损伤，比如可以每天增加一些跑步的时间，或每个星期增加跑步的距离，这样的方式让身体逐渐逐渐耐受。
不过，即使你是用逐渐增加运动量的方式运动，如果是超负荷的运动，膝关节也就更容易退化；所以希望爱运动的朋友，无论做什么运动的时候，都要遵循”循序渐进”的原则，此外，还要根据自己的耐受量，来保持运动量。总的来说，就是该患者在跑步上要非常注意适度，要特别注意不要进行高强度的运动，锻炼适量就好！
因为膝关节炎是一种退行性病变，退行性病变有时说是老化性病变，跑步跟治疗原则有关系。所以慢性的跑步对膝关节是有好处的；跑步会延缓甚至防止复发，对膝关节的治愈、骨性关节炎的治愈、防止骨性关节炎的退化，是有很好的好处的。因此，大家适当的跑步是没有问题的。
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