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藏在中医里的产后甩肉秘籍

从传统中医的角度来看，女性从怀孕到分娩，身体发生了显著的变化。但是，一旦怀孕生产，对母亲的身心能量有一定的损耗。产后女性基本都会出现气血不足，元气丧失，百脉不足空等情况。所以，女性要抓住产后的黄金期，好好保重身体。

产后减肥的黄金期和基本原则

瘦身是女人的终身事业。产后，很多新妈妈都想甩掉孕期堆积的脂肪。理论上，产后瘦身的黄金期其实是母亲的哺乳期，尤其是产后180天。在此期间，女性的激素水平和代谢机制相对稳定。当然，有些妈妈可能短时间内不会选择母乳喂养或母乳喂养。在这些情况下，瘦身的黄金期是产后一年半内。这一次的判断也将基于中医的“体质”概念。

瘦身的原理其实就是产后恢复的原理。不管妈妈们是基于什么样的减肥理念，都应该坚持‘安全’、‘健康’、‘有效’三个原则。

安全是指不影响母婴安全，尤其是母乳喂养的安全。健康是指产后妇女的身心健康和婴儿的身心健康发展。任何减肥都不应该以健康为代价。除了减肥的短期效果，有效比减肥成功后不反弹更重要。

新妈妈如何管理自己的体型和体重？

新妈妈做好体型和体重管理的一个重要前提就是正确认识产后肥胖，科学判断自身问题，千万不要盲目减肥。重要的是要认识到错误的方法源于错误的理解。

产后新妈妈体重管理最大的挑战是产后虚弱，同时也需要母乳喂养。如何在这种情况下安全有效的减肥，往往需要专业产后恢复机构的专业帮助。

如何判断一个人的体重和身材是否标准？

基于中医理论，判断一个产后女性的身体指标是否标准，除了通常所说的标准体重的计算公式外，[身高(cm)-100]×0.9=标准体重(kg)，这种计算公式还需要综合判断女性的体质。中西医结合，标本兼治。以美丽妈妈为例，他们专门开发了A6检测系统，对产后妈妈的身体状况进行全方位的检测和分析。包括与体型、体重等六大科目相关的专业测试表格和数据分析。

产后如何保护脆弱的子宫和盆底肌肉？

在怀孕和分娩期间，盆底肌肉不可避免地会受到损伤。当子宫内有血块或胎盘残留时，子宫平滑肌会停止收缩。这叫子宫收缩不良，会有大出血(血崩)的风险。

子宫的恢复和收缩成为产后恢复的重要课题。除了加强自然收缩外，最好定期按摩子宫的特定区域，引导子宫不断收缩以消除空间隙，直至宫腔干净空。这种手术一定要采用专业的技术，密切注意宫腔排空以确保安全，以免再次对子宫造成伤害。

学习三种简单易学的居家塑身方法

中医认为，气血运行不畅，经络不通，脏腑功能失调，是亚健康和肥胖的最根本原因。中医的减肥概念有三点:平衡气血，疏通经络，调和脏腑；基于中医的概念，减肥方法主要有:抱、揉、点。作用部位主要是身体的经络和穴位，以及局部受阻的结节。下面是真人演示的三种简单易学的居家塑身方法。妈妈们不妨照顾宝宝产后空的时间练习。