产后减肥需要注意什么

产后减肥应该注意的5大点

怀孕让大部分新妈妈的身体胖了很多，因为产后新妈妈有一个减肥的任务，这样有助于身体快速恢复。在此，宝贝派边肖提醒新妈妈们，产后减肥要注意以下五点:

1。什么时候开始产后减肥

如果是母乳喂养，通常建议在产后6-8周尝试主动瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复和维持良好的奶水供应。

2。产后减肥进度

根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，母乳喂养时每周减重1磅(1磅=453.59237克)是安全的，不会对宝宝的成长产生负面影响。如果不母乳喂养，建议新妈妈一周瘦1-2斤。

3、产后饮食食物选择

母乳喂养时，明智地选择各种各样的健康食物，以确保母乳含有足够的维生素和矿物质。当你正在进行减肥计划时，你也应该服用多种维生素。为了有足够的奶水供应，所有哺乳期的女性每天需要额外摄入500卡路里。母乳喂养时，每日蛋白质需要量也由46克增加到71克(相当于3份富含蛋白质的食物)，以维持良好奶水供应所必需的瘦体重。

产后减肥你要注意的5点

4。产后减肥最好的方法

哺乳期结束后随时可以安全快速减肥。如果产后恢复不好，也可以使用一些健康的减肥药来减轻体重，及时恢复孕前体重。这是最健康最安全的方式。

5。产后减肥运动安排

就像任何减肥活动一样，你需要得到医生的批准才能开始常规运动。研究人员发现，中等强度的运动不会影响母亲的哺乳能力，还有助于减肥和保持成绩。