花点心思，产后瘦身变窈窕辣妈！生完孩子还是美人

花点心思，产后瘦身变窈窕辣妈！生完孩子还是美人 产后窈窕瘦身三技巧

经常哺乳

多喂母乳有助于消耗身体的热量。宝宝可以喝到最有营养的母乳，妈咪也可以减肥，一举两得。

安排适度的活动

坐月子后，妈咪要安排一些合适的运动，比如快走、瑜伽、游泳等。，而且必须有足够的运动量。让减肥更有效。

产后束腹

产后一个月，可以穿塑身衣，帮助塑造曲线。不过，你应该选择透气材质、松紧适度的束腹。

### 产后饮食重质不重量

少油少盐

其实妈咪现在营养够了。太多的大鱼大肉会对她的身体造成负担。所以建议她妈妈减少油和盐的摄入，多选择营养价值高、热量低的食物。

用精选的大豆蛋白粉补充蛋白质

蛋白质有助于乳汁的分泌和身体的恢复。动物性食物虽然也含有蛋白质，但由于热量和胆固醇较高，很难消化。所以需要控制体重的妈咪可以用大豆蛋白粉来补充优质的植物蛋白，既有饱腹感，又对身体没有负担。

多吃水果和蔬菜

便秘是很多产后女性的通病。如果新陈代谢不顺畅，就很难顺利减肥。所以建议妈咪多吃蔬菜水果，养成每天喝一杯精华汤的习惯，有助于改善便秘。