产后肚子松弛怎么办？教你7招减肚子方法

产后肚子松弛怎么办？教你7招减肚子方法 产后肚子为什么会松弛？

皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成。当妈妈的腹部在孕期迅速增大时，这两层组织一般可以配合，但皮下组织可能跟不上腹部皮肤的扩张。如果皮下组织所含的胶原纤维因为受不了膨胀而断裂，就会导致腹部皮肤松弛，出现妊娠纹。

有些妈妈可能认为生完孩子肚子会自然恢复原状，这是完全错误的。腹部或其他部位的松弛很难恢复。如果产后放任不管，就会错过最佳恢复期。以后想通过其他方式收紧肚子就难了。

产后瘦肚子的方法

1。孕期注意控制体重

准妈妈的肚子会随着孕期的增加而变得饱满、变大，尤其是在怀孕后期。而腹部皮肤在快速扩张的同时，会囤积大量的脂肪，而这些脂肪一旦囤积，想要清除是非常困难的。生完宝宝后，肚子会变得鼓鼓的，出现橘皮组织。

所以，妈妈在孕期要注意控制体重。整个孕期体重增长在12kg以内比较合适，孕早期1kg，孕中期5kg，孕中期每月不超过3kg。

2。生完孩子，系好捆绑带，穿上束腹。小心不要举起重物

束缚带可以给腹部提供一个支撑力，使妈妈的肚子在一定压力下不太可能再变形，可以支撑收缩的子宫，帮助胃恢复原状。

束腹可以帮助妈妈将身体脂肪均匀分布在各个部位，减少橘皮组织的产生。束腹的背部框架也可以帮助支撑母亲的背部。选择塑身衣时注意考虑个人皮肤和过敏情况，避免因选择不当导致的汗疹或湿疹。

另外，产后注意不要提重物，否则会增加腹部的压力，影响腹部和整个体型的恢复。

3。适当做一些瘦腹运动

如果坐月子期间身体恢复良好，可以从产后第三周开始做一些收紧腹部的动作。先试试肚子的弹性，然后平躺在床上，头抬高30度左右，坚持1到3秒。然后，根据自己身体的承受力慢慢延长时间，每次停留10秒钟。

坐月子后，我妈的身体和体力基本恢复了。她可以开始做仰卧起坐，或者去健身房做一些全身的有氧运动，肚子就会变平。周末可以做一些锻炼腹肌的运动，比如骑车、爬山、游泳等。这些运动可以分解腹部脂肪，预防和缓解腹部松弛。

4。产后给肚子按摩捏脂肪

产后30到40天，妈妈就可以每天做腹部按摩了。先在肚子上涂点乳液或者按摩膏，然后稍微痛一点就捏捏肚子脂肪。每次捏3到5秒，每天坚持做15分钟以上。

有条件的妈妈也可以去外面专业的按摩店做油压，或者找专业的持证美容师做LPG按摩，可以达到瘦腹的效果。

5。保证充足的睡眠

充足的睡眠有助于控制脂肪细胞的体积，促进血液循环，促进真皮纤维的增生，增加皮肤的弹性。如果产妇产后出现失眠症状，可以坚持每天做30分钟到1小时的有氧运动，或者每天定时散步三次，每次10分钟，有助于改善失眠状况。

6。产后饮食中多吃纤维素

还应该多吃一些胶状的食物，比如猪蹄、银耳、牛筋、鱼皮等。，可以让你的皮肤更有弹性。

另外，少吃高盐、高糖、油炸食品，每天喝水不少于两升水，便于及时排除体内毒素和废物。多喝绿茶有助于排除体内残留，有助于肠胃的恢复。晚上睡觉前注意不要吃东西，少喝水。

7。做腹部提升手术

有些妈妈产后前后体重相差很大，产后腹部松弛程度很严重。这时，他们不得不求助于腹部提升手术。想做这种手术的妈妈一定要去找那些口碑好，经验丰富的整形医生。如果手术做得不好，可能会留下难看的疤痕，严重时可能会有细菌感染、败血症等风险。