产后妈妈需要补充的营养

产后新妈妈需要5种食品的营养

新妈妈生完宝宝后坐月子期间需要哪些营养？对于这个问题，馅饼宝宝边肖查阅了相关资料。在这里，边肖告诉新妈妈们，产后最需要以下五种食物的营养。

1:木瓜

相对来说，对于新妈妈来说，这样的热带水果含有的维生素C是橙子的两倍，维生素C也能很好的抵抗胆囊疾病。

2:亚麻籽

科学家认为，这种棕红色的小种子富含一种雌激素化合物，可以有效预防乳腺癌。

产后新妈妈需要五种食物的营养

3:豆腐

蛋白质含量最高的食物可以降低胆固醇，最大限度地减少更年期潮热，并增强骨骼。

4:牛肉

因为女性一生中月经期长，所以比男性更容易贫血。血液中铁含量低会导致严重的疲劳。为了获得足够的铁，吃牛肉是一个好方法。

5:卷心菜叶

这种不起眼的蔬菜可以帮助人们远离骨质疏松。白菜叶含有大量的钙和维生素D，还有维生素K，对骨骼有很强的保护作用。

宝宝派边肖友情提醒:产后节食妈妈不用吃油！

坐月子，中医强调温补，所以老一辈的人喜欢用香油鸡。其实吃麻油鸡是对蛋白质的补充。不爱吃鸡的不妨用龙虾代替。

半只龙虾的蛋白质相当于一盎司牛排。不爱吃肉的人可以选择海鲜代替。没有龙虾的时候，大虾也可以。

想吃麻油鸡，要掌握技巧。最好在生产后两周吃。另外，山药排骨也属于温补性质。如果你想母乳喂养，你应该吃四个鲍鱼或花生猪蹄，这将有助于你制造乳汁。所以在坐月子期间，她经常一天吃海鲜，一天吃排骨，一天吃鲈鱼汤，这让她很开心。

通常老一辈的人认为坐月子后最好一天吃六顿饭。用这个食谱，在热量不变的原则下，都可以分成六餐。比如点心黑糯米粥就是不错的选择，一天总热量约2400卡。如果不想喂妈妈的奶，可以把淀粉部分省下来，热量保持在1600卡左右。

在一些传统观念中，通常认为蔬菜水果太凉，坐月子的女性不宜食用。其实这种观点是错误的。