怀孕需要使劲吃吗

妊娠期，别再使劲吃了！

我们身边总有这样的场景:准妈妈们吃各种食物，吃的方式也不一样，都是为了肚子里的宝贝，生怕肚子里的胎儿发育不良。这样做对吗？如果去妇产科咨询，答案很可能是打哈欠。

1。越多越好？不要！

可能是“心理饥饿”在作怪。虽然现在已经不是吃不饱的时候了，但是还是有很多人认为孕妇吃的越多越好。营养不良是不好的，但营养过剩也是一个令人头疼的问题，而后者是我们今天应该更加警惕的问题，因为肥胖与许多疾病有关。

孕妇肥胖是后代肥胖和代谢异常的危险因素。有研究发现，孕妇羊水中存在多种常见食物过敏原，可能与新生儿出生后食物过敏有关。

所以，来不及了。孕妇吃得越多，胎儿越健康。

2。孕妇多吃孩子长大？不要！

不考虑后代肥胖的问题，还有一个很讽刺的问题，就是孩子长大并不是因为孕妇吃的太多。有时候吃了东西，脂肪就长在准妈妈身上了。

为了了解孕妇饮食与新生儿出生体重之间的关系，来自科罗拉多大学丹佛市安舒茨医学中心的Crume和她的研究团队对1040名母亲和儿童进行了研究，记录了孕妇24小时的饮食以及新生儿在怀孕期间几个点的体长、体重、头围和体脂含量。

孕妇每天摄入的能量有一半是2025卡，其余都在2025卡以上。大部分孕妇食物的基本营养素，即碳水化合物、脂肪和蛋白质，分别占总能量的48%、32%和15%。

研究发现，孕妇摄入的食物总能量更能影响新生儿的出生体重，不同的营养成分对新生儿的脂肪含量有不同的贡献。这项研究发表在美国妇产科杂志上。

3。食物也有等级

食物成分的差异并不会导致新生儿出生体重的差异。然而，有趣的是，食物成分是新生儿脂肪含量的基础。不同的食物对胎儿脂肪量的贡献不同。如果孕期多吃碳水化合物和脂肪，宝宝出生体重可能不会增加，但脂肪含量会增加。

孕妇膳食中来自饱和脂肪酸的100卡路里可使新生儿脂肪含量增加11g，来自不饱和脂肪酸的100卡路里可使新生儿脂肪含量增加6g。碳水化合物对新生儿脂肪含量的贡献相对较低，每100卡路里只能增加新生儿脂肪含量3g。

对此，研究人员表示，怀孕期间选择合适的食物非常重要，所以要远离饮料和没什么营养的垃圾食品！

4。准妈妈们，别再使劲吃了！

孕期肥胖不仅对孕妇有害，还很可能对胎儿造成肥胖和代谢异常。孕期体重增长控制在一个合适的范围还是很重要的。

研究证实，适度的体力活动和合理的饮食可以降低孕期体重过度增加和后代肥胖的发生率。富含微量元素的绿色蔬菜和水果能有效降低妊娠期糖尿病的发病率。

所以，合理的饮食和必要的身体活动才是王道。准妈妈们，不要吃太多！

引用

1。TabibzadehP？瘦弱的母亲，肥胖的孩子？子代肥胖的早期危险因素综述。精神病学。？2016年7月14日。

2。帕斯托尔-巴尔加斯C？马罗托AS，？d？az-PeralesA等。羊水中主要食物过敏原的检测:初次接触过敏原？怀孕。儿科过敏免疫。？2016年6月24日。

3。撒哈拉沙漠？波特达尔路？甘地米夫？餐前和餐中含有绿叶蔬菜、水果和牛奶的日常零食？在印度孟买进行的一项随机对照试验中，妊娠预防妊娠期糖尿病。JNutr。？2016年7月；146(7):1453S-60S。