酷暑怀孕不辛苦，准妈这样就能舒服地度过大伏天！

酷暑怀孕不辛苦，准妈这样就能舒服地度过大伏天！

一:在家里创造一个合适的“小气候”

夏季理想室温在25℃左右，但也有可能略高于28℃-30℃。因此，孕妈妈的室温应保持在25℃-30℃。值得注意的是，除了室温，还有湿度、风、辐射等等，统称为室内小气候。

如果室内湿度过高，即使室温在33℃左右，也会感到闷热，甚至引起中暑。因此，孕妈妈卧室的湿度应保持在50%左右，避免中午阳光直射，并经常通风，但不宜经常开电风扇直吹。室内空空气干燥时，经常洒清水或放置一盆清水。

二:穿得潇洒

首先要穿颜色浅、吸热性差的衣服，最好是白色、浅黄、浅绿。

服装材料应选用发热量大的 麻纱和导热性好的真丝面料。

另外，孕妈妈的衣服要宽大柔软，一定不能穿紧身衣。

三:勤洗澡

为了安全顺利的度过夏天，更好的降温，孕妈妈要比一般人多洗澡。孕妈妈可以每天中午和晚上睡觉前淋浴一次，或者用温水擦身。不用麻烦了。

四:巧饮食

炎热的夏天，孕妈妈不要吃产热量高的高脂肪食物。他们的饮食应该清淡凉爽。他们可以吃大米绿豆粥，大米百合粥，清蒸鱼，豆皮或腐竹拌黄瓜等。但需要注意的是，孕妈妈不宜用冷饮，也不宜用啤酒、汽水等饮料解暑。