孕妇补钙的重要性，背后的这些秘密许多人都不了解

孕妇补钙的重要性，背后的这些秘密许多人都不了解

缺钙有害

如果准妈妈孕期缺钙，危害是非常大的。缺钙与妊娠高血压的发生有一定的关系。如果准妈妈有妊娠高血压，你一定要自己检查缺钙。还有，如果准妈妈补钙不足，为了保证血液中的钙浓度保持在正常范围内，在激素的作用下，骨骼中的钙会大量释放，从而引起关节和盆腔疼痛。

同时，如果胎儿没有获得足够的钙，很容易出现先天性甲状软骨软化症。新生儿吸气时，先天性软骨卷曲，与喉头接触，容易堵塞喉头入口 ，产生鼾声，对新生儿的健康危害很大。更重要的是，胎儿患有钙摄入不足。出生后易患颅骨软化、方颅、前囟门异常闭合、肋骨串珠、鸡胸或佝偻病。

孕早期不宜补钙

一般来说，孕早期不建议补钙。第一，会影响孕妇的食欲。孕早期激素能抑制胃酸，胃酸低会影响食欲；二是消化功能降低，容易导致钙的吸收。建议准妈妈在怀孕4个月后补钙，但需要注意的是，根据个体差异，过量补钙会影响胎儿囟门提前闭合和大脑发育。另外，整个孕期强调多 散步，多晒太阳，合理饮食，不能单纯靠补钙。

准妈妈在怀孕的7-9月对钙的需求量最大，因为此时宝宝的骨骼发育最快。胎儿骨骼发育最需要的钙，基本上是取自母亲的骨骼。

怎样才能获得好的补钙效果？

准妈妈在7-9个月大的时候，每天需要1.2克的钙。牛奶富含钙，1公斤牛奶含有1.2克钙。每天早晚喝250g牛奶，可以补600mg左右的钙。另外，每天多吃富含钙的食物，如骨头汤、鱼虾等。

如果准妈妈平时补钙充足，基本不需要补钙；不爱喝牛奶的孕妇，每天可以补充600毫克容易吸收的钙。

除了单调的牛奶饮用，我们还可以在煮面、麦片或其他谷物时加入低脂牛奶；煮浓汤或酱料时，可以加一点低脂奶粉调味。 除了牛奶，可以选择一些低脂奶酪。如果想吃糖果，也可以考虑巧克力牛奶。

这样一来 ，宝宝得不到妈妈提供的充足的营养和氧气，坚硬的颅骨还会延长产程，威胁宝宝的健康。所以补钙要科学，不要盲目补钙。