孕期身体出现这些现象，就说明孕妈妈你该补钙了!

孕期身体出现这些现象，就说明孕妈妈你该补钙了!

一、小腿抽筋

准妈妈怀孕五个月就会小腿抽筋，一般晚上睡觉都会抽筋。有些准妈妈缺钙却不会小腿抽筋，所以很多妈妈很容易忽略补钙。

二。松动的牙齿

牙齿组成的主要元素是钙。如果缺钙，牙齿会发育异常，牙齿的防龋能力降低，牙齿的硬组织结构会变得疏松。所以如果牙齿松动，就是提醒准妈妈缺钙了。

三。关节和骨盆疼痛

只要人体骨骼的元素是钙，如果钙的摄入量不足，身体机能为了保持血液中的钙浓度正常，就会从身体的骨骼中吸收大量的钙，所以孕妈妈会感到关节和骨盆疼痛。

四。妊娠高血压综合征

缺钙与妊娠高血压的发生有关。如果发生妊娠高血压，要注意饮食调整。尽量采取高蛋白、高钙、高钾、低钠的饮食，有助于预防妊娠高血压。

如何补钙？

孕期多吃绿叶蔬菜，因为它不仅含有大量的钾和镁，还有助于维持酸碱平衡，减少钙的流失。它还含有大量的钙。

奶制品含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，还能促进钙的消化吸收。

芝麻糊也是很好的补钙食品，因为芝麻糊含有大量的钾、镁、铁、锌等矿物质，蛋白质和单不饱和脂肪酸是补钙的必需物质。

孕妈妈在补钙过程中应避免食用草莓、植酸、脂肪酸，因为这些都是强酸类食物，会稀释碱，不仅不利于钙的吸收，还会损伤人体内的钙。