孕期补钙对妈妈来说是一件非常重要的事情，因为钙对胎儿的骨骼发育有很大的帮助，所以十个妈妈中有九个都补钙。但在这里，专家要提醒，孕期补钙要科学，不能盲目进行。下面是专家给出的指导。
孕期补钙要科学
巧吃主食有利于补钙
特殊时期的准妈妈对钙的需求量很大，需要特别注意饮食。有些食物富含钙。好朋友一定要多吃；有些食物会影响孕妇对钙的吸收，应尽量避免补钙的大敌。
中日友好医院妇产科副主任医师潘晓宇介绍，富含钙的饮食有牛奶、豆制品、坚果、芝麻、虾、蛋、海鲜等。这些食物在孕期一定要多吃。
孕期要避免的食物，除了大家熟知的碳酸饮料、钠盐、脂肪酸等。一些蔬菜和主食中的草酸和植酸也需要注意。据报道，菠菜、竹笋等。含有大量草酸和植酸，易与钙结合，影响钙的吸收，不宜多吃。主食大米和白面中含有的植酸，在消化道中与钙结合，生成人体不能吸收的钙镁植酸盐，大大降低了人体对钙的吸收。所以孕妇可以用温水浸泡大米一会儿，这样大米中的植酸酶会分解大部分植酸；发酵面食分泌的植酸酶还可以水解面粉中的植酸，从而避免影响人体对钙的吸收。
过量补钙会导致结石
很多孕妈妈对补钙还存在误区:有的人认为补钙越多越好，有的人担心补钙多了会导致难产，所以不敢补钙。
潘晓宇介绍，担心孕期补钙过多会导致难产的人可能会认为钙片吃多了会让孩子脑袋变硬，容易导致难产。其实孕期补钙主要是为了满足胎儿生长发育、母体器官功能状态和物质代谢变化的需要。孕期补钙充足会使胎儿骨骼变硬，但胎头颅缝和囟门之间有软组织覆盖，使胎头具有可塑性，所以不会因为孕期补钙而增加难产的机会。
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