怎样照顾孕妇的日常饮食_孕早期

上班孕妈妈如何营养饮食

大家都知道孕妇营养饮食的重要性，但是对于工薪阶层的孕妈妈来说，如何保证孕期的营养需求呢？对于这个问题，专家也给出了相关的指导。只要遵循这些方法，上班的孕妇一定可以吃到健康营养的食物。

职场孕妈妈如何营养饮食

专家就如何滋养职场孕妈妈的饮食给出了以下指导:

工作餐营养升级计划

在外就餐的上班族孕妈妈往往以淀粉为主，很难充分补充蛋白质和蔬菜。这样不仅容易造成营养摄入不均衡，影响宝宝的生长发育，一不小心还会让孕妈咪变胖。如何弥补这个缺点？

方案一:盒饭的菜品要丰富

很多单位会选择配送的盒饭作为午餐。在菜品的选择上，孕妈咪要选择配菜种类很多的套餐，比如套餐里的米饭、鱼、肉、蔬菜。这样的套餐营养均衡。

方案二:注意餐厅的卫生

如果单位没有统一安排午餐，孕妈咪可以去附近的餐厅吃饭。选择餐馆时，要注意卫生条件。最好自带餐具，避免感染细菌。

方案三:同事拼菜更经济

对于怀孕的职业妈妈来说，吃一顿丰富而又经济的饭的最好方法是和她们的同事一起吃饭。这样可以点更多的菜，荤素搭配，营养更均衡。

温馨提示:工作餐的5个注意事项

1。远离油炸食品

对于外面的油炸食品，制作过程中使用的食用油必然不是使用过几次的回锅油。这种反复熬制的油有很多有害物质，孕妈咪要远离。

2。拒绝油腻的食物

在外面吃的食物往往不能有一个适中的味道，所以孕妈咪要少吃咸的食物，防止体内水和钠潴留，引起血压升高或脚部水肿。其他辛辣和大量调味的食物也应该明智地拒绝。

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