孕妇补钙需要注意什么

孕妇补钙有哪些原则

孕妇要想保证母体的健康和胎儿的正常生长发育，就必须满足孕期所需的营养，尤其是身体虚弱的人，更要注意补充营养，包括钙。那么，孕妈妈补钙时有哪些注意事项呢？孕妇补钙应该遵循哪些原则？

孕妇要注意营养，任何营养都是不可或缺的。尤其是体质虚弱的孕妈妈，更要注意补充营养和钙质。补钙的原则有很多。补钙要以自身健康为标准。选择钙是孕妇保持健康的关键，所以要遵循补钙的原则，让孕妇和妈妈都留在补钙放下疑虑，安心迎接宝宝。

1。选择含钙的山梨醇便秘是很多孕妇服用补钙剂后的症状，所以补钙剂要含有山梨醇是很有必要的。山梨醇具有松弛和抚慰肠胃的作用，增加肠腔内渗透压，增加水分蓄积，加速肠道扩张和蠕动；同时可以调节肠道菌群，帮助软化肠道排泄物，促进排便。

2。应含有适量的维生素D维生素D能帮助肠道钙吸收，促进钙离子在骨骼中沉积，减少肾脏钙离子排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇有足够的维生素D，将有助于预防儿童佝偻病。因此，孕妇保证适量摄入维生素d尤为重要，孕妇补钙，最好选择含维生素d的钙制剂。

3。元素钙含量适宜一般孕妇适宜的钙摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查显示，平均每日膳食钙摄入量仅为479mg左右。因此，中国孕妇每天应补充521-721毫克的元素钙。在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源，如碳酸钙，以充分满足补钙需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而造成的胃肠负担。

4。在安全可靠地选择钙源时，必须考虑钙剂是否安全可靠。钙一般来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝、珍珠等。由于草地和海水的污染，铅和其他一些重金属的含量可能会增加。长期使用容易造成孕妇重金属(尤其是铅)中毒。纯净、高浓度的碳酸钙是理想的选择。不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适合人群广泛。相信各位点击都有一定了解孕妇补钙应该遵循的原则。钙的选择应该是产后妈妈最重要的，所以一定要选择安全可靠的钙。