准妈妈要不要补钙，不用瞎猜，身体信号会告诉你!

准妈妈要不要补钙，不用瞎猜，身体信号会告诉你!

准妈妈有没有缺钙的征兆？

经常半夜醒来小腿抽筋；

牙齿松动；

关节及盆腔疼痛；

四肢无力，腰膝酸软；

如果孕妈妈有以上症状，要及时去医院问医生。当医院检测血钙浓度低于正常值，或者骨密度下降，就说明缺钙。另外，妊娠高血压也可能是缺钙引起的。所以准妈妈要注意补钙，但是不同时期补钙的压力是不一样的。准妈妈们要注意了！

早孕(0-12周)

怀孕初期，由于胚胎婴儿生长速度较慢，孕早期准妈妈的钙需求量与孕前基本相同。因此，在此期间，准妈妈只要稍微注意补充一些牛奶、豆制品等含钙丰富的食物，合理均衡饮食，多晒太阳，增加体内维生素D的合成，促进钙的有效吸收，就基本可以满足自己和宝宝对钙的需求。

妊娠中期(13-26周)

妊娠中期是胎儿发育最旺盛的时期，孕妈妈在此期间要继续增加含钙量高的食物摄入，并适当在阳光下运动。在此期间，母亲每日标准钙摄入量约为1000毫克，但仅从食物中摄取钙远远达不到这一标准。所以孕中期的妈妈需要补充一定量的钙，以满足妈妈自身和肚子里宝宝对钙的需求。

妊娠晚期(27个月)

随着宝宝不断长大，对钙的需求也进一步增加。所以，孕妈妈除了每天喝乳制品，吃富含钙的食物外，还需要继续吃钙片，才能达到所需的钙量。当然，妈妈们也不要因为肚子太大而停止运动。他们应该经常散步，晒晒太阳。