孕妇如何补钙效果最好的选择

孕妇这样补钙效果会更好

孕期准妈妈大多需要补钙，因为孕期对钙的需求量比较大，那么孕妇如何才能达到最佳的补钙效果呢？在本文中，我们将重点讨论这个问题。

孕妇这样补钙效果会更好

专家提醒:孕妇除了喝孕妇奶粉，还可以按照以下方法补钙，效果可能会更好！

1。日光浴:

每天都有意安排自己晒晒太阳，尤其是冬春季节的孕妈妈们。这样身体就能吸收足够的VD，使胎儿的骨骼和牙齿长得更强壮，消除先天性佝偻病和龋齿的因素。记住这是必须的，其他方法代替不了。如果在阳光下做一些适度的运动，效果会更好。

2。辅食:

是最可靠有效的补钙方式。从怀孕第5个月开始，孕妈妈每天必须饮用250ml牛奶、配方奶或酸奶，并注意饮食中富含钙的食物的摄入，如球形奶酪(6个球)、豆腐(半块，约100g)、鸡蛋(1-2个)、水煮虾(5汤匙)、水煮沙丁鱼(10块，中等大小)、小金枪鱼等。

3。钙补充剂:

部分缺乏可以从钙中补充。怀孕第四个月后，在医生的指导下每天补钙，尤其是有缺钙症状的孕妈妈，直到怀孕第九个月。优选肠吸收率高、给药方便、价格低廉的钙剂，如Caltech-D。Caltech-D的制剂有两种，一种是Caltech-D600片，含钙600mg，and125IU另一种是Caltech-D300的咀嚼片，含钙300mg，VD60iu。如果选择Caltech-D600片，每天晚饭后服用一片；如果选择Caltech-D300咀嚼片，每天早晚餐后各服一片。

常见问题引出:孕妇可以多喝骨头汤补钙吗？

其实喝骨头汤补钙是不对的。因为骨头煮久了，骨头里的铅都煮出来了。这种汤不仅营养丰富，而且对胎儿发育也不好。而且容易引起妊娠高血压和妊娠肥胖，分娩时特别危险，对胎儿也不利。怀孕的时候要少吃多餐，营养合理。同时，在夏季水果品种较多的情况下，也要注意葡萄和西瓜含糖量相对较高，过量食用容易引起妊娠期糖尿病。

此外，胡还特别指出，很多孕妇在孕期喜欢吃燕窝，但千万不要买假燕窝，因为假燕窝含有的重金属可能会导致孕妇生出畸形胎儿。另外，孕妇不要过度劳累，多休息，睡眠充足。感觉特别累的时候不要洗澡，要尽快卧床休息。