孕期营养补充剂

孕期4种营养“药补”计划

对意外的幸福有隐忧

准妈妈:不会！因为意外怀孕，根本没有补充叶酸。少吃3个月，宝宝不会变形吗？

专家:怀孕前三个月是胎儿神经管发育的关键时期。所以，最好在怀孕前三个月开始服用叶酸片。当宝宝不期而至时，准妈妈不必惊慌。忘了吃叶酸还是有用的，怀孕后再吃还是有用的。现在主流的观点是叶酸可以预防贫血(巨幼细胞性贫血)和妊娠的其他并发症，如胎盘早剥、早产、妊娠高血压。

孕期需要“吃药”的四种营养

准妈妈是一个特殊的群体。因为肚子里的胎儿所有的营养都需要准妈妈来供给，所以准妈妈在日常生活中要尽量保持饮食均衡，多吃一些有营养的食物。但是准妈妈们知道吗？并不是所有吃进体内的食物和营养都会被消化吸收利用。所以需要通过补充营养来补充各种营养元素，否则胎儿的健康成长可能会受到很大影响。

叶酸

准妈妈是叶酸缺乏的高危人群。快速生长的胎儿需要叶酸进行DNA合成、胎盘、母体组织和红细胞的增加。科学实验证实，孕早期叶酸缺乏是导致胎儿神经管畸形的主要原因。这种畸形通常发生在怀孕的前28天，大多数准妈妈在这个时候并没有意识到自己怀孕了。因此，建议准妈妈在孕前1个月至孕早期3个月内，每月补充叶酸，可有效降低神经管畸形的发生率。

日常补充:一是注意摄入富含叶酸的食物，如动物肝脏或肾脏、绿色蔬菜、鱼类、蛋类、谷类、豆制品、坚果等。其次，要改进烹调方法，叶酸不耐热，烹调温度稍高就会被破坏。烹饪时，温度不宜过高，烹饪时间不宜过长。

用药:计划怀孕或处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸。卫生部和中国母婴保健中心推荐0.4mg叶酸片。

铁

一般来说，正常人体内70%左右的铁在血红蛋白中。怀孕后，你体内的血红蛋白会增加20%，需要大量的铁来补充。肚子里的婴儿也需要铁来生长，胎盘和子宫也是如此。正常体内的铁含量远远不够。如果准妈妈在孕早期反应剧烈，呕吐，食欲差，厌食，那么她们流失的铁就会少。

每日补充:食补是一种非常安全有效的方法。注意瘦肉、家禽、动物肝脏及血液(鸭血、猪血)、蛋类、豆制品等含铁丰富、吸收高的食物的摄入；主食多吃面食，面食含铁比米饭多，吸收率高。

用药:在医生的指导下，可以补充一些优质的铁营养补充剂。特别提醒:服用补品或铁营养补充剂时，注意同时多吃水果和蔬菜，或服用维生素C补充剂，维生素C中含有维生素C，能促进铁的吸收和利用。

维生素D和钙

如果准妈妈不能及时足量的补充钙+D，那么就可能出现小腿抽筋、产后骨软化、牙齿松动等症状。同时，胎儿牙胚的矿化质量也不会好。婴儿出生后容易龋齿、骨骼发育不良，甚至佝偻病。这个时候补充钙+D不如孕期有效。

日常补充:刻意安排每天晒太阳的时间，同时，多做适度的户外运动。另外，膳食补充剂是一种可靠有效的补钙方式。注意富含钙的食物，如喝牛奶、服用乳制品、虾皮、小鱼、海带、荠菜、豆腐等食物。准妈妈每天要喝250ml的牛奶、配方奶或酸奶，同时多吃含钙丰富的食物。

用药:准妈妈需要补充优质钙。优质钙的标准是:含钙量高、易被人体吸收利用、重金属含量低等。维生素D也可以适当补充。建议准妈妈每天维生素D的摄入量在孕早期为5微克，孕中期和孕晚期为10微克。

维生素E

动物实验发现，维生素E可以减少自然流产和死胎，其生理功能也是一种抗氧化剂。它能维持细胞结构和功能的完整性，增强免疫功能，是体内最重要的抗氧化剂。同时可以促进胎儿和婴儿大脑功能的生长发育。缺乏可导致早产、胎儿先天畸形和极低出生体重儿。

日常补充:注意摄入富含维生素E的食物，如生菜、油菜、菜花、植物油、玉米等。但在烹调过程中，要注意温度不能太高，时间不能太长，以免大部分维生素e流失。

用药:准妈妈每天需要摄入14毫克的维生素E。由于食物中含有一些维生素E，建议准妈妈实际上每天需要服用6毫克的特殊补充剂。

准妈妈的“进补”法则

准妈妈在购买各种“滋补品”时要注意以下规则，以保证自己和胎儿的安全。

1。知名品牌。

2。商品上应附有中文说明，以便您详细阅读商品的使用说明、注意事项和特殊说明。

3。存放于阴凉干燥处，在有效期内服用。

4。补充单剂量营养素和综合营养素时，注意同一种营养素是否过量，不要重复服用多剂量营养素，以免浓度过高，影响身体健康。