孕期补钙妙招，促进胎儿健康发育！

孕期补钙妙招，促进胎儿健康发育！ 食补补钙

有了维生素D，孕期补钙可以从食补开始。因为孕早期呕吐，很多营养素的吸收会相对减少。所以孕中期要多吃补品。怀孕5个月后，胎儿的骨骼和牙齿会生长得非常快，因此对钙的需求也急剧增加。孕妇每天必须喝250毫克的牛奶、奶粉或酸奶。

### 多晒太阳补充维生素D

孕期补钙的同时别忘了补充维生素D。d是人体吸收钙的重要物质，是生命活动中非常重要的营养素。维生素D的补充很难从饮食中获得。因为很少有食物含有它。没关系。你可以通过多晒太阳来补充维生素D。

日光浴可以将皮肤下的东西转化为维生素D，维生素D还可以促进胃肠道对钙和磷的吸收。没有足够的维生素D，钙就不能被人体吸收。所以BBunion早教机构认为孕妇可以通过多晒太阳来吸收维生素D，这样胎儿的骨骼和牙齿会变得更强壮，肌肉也会更强壮。

### 补钙制剂

对于一些严重缺钙的孕妇来说，光是呆在太阳底下喝牛奶补钙是不够的。这个时候就需要补充一些钙剂，用于孕期补钙。怀孕16周后，在医生的指导下，孕妇可以开始每天补钙，直到怀孕36周。补钙也有很多选择。孕妇应在医生指导下服用。

因为每个孕妇的身体状况不一样，所以孕期补钙的情况也不一样。孕妈妈最好在孕期制定合理的补钙计划，安排好每天日光浴的具体时间，以及食补和补钙的计划。比如每天保证喝250ml牛奶，注意海带、豆腐等含钙食物。