对于准妈妈来说，由于宝宝的营养需求，会经常感到饥饿，所以零食针对妈妈是非常重要的。那么，孕妇可以吃哪些健康的零食呢？本资料《边肖宝贝馅饼》为准妈妈们列出了适合怀孕的零食，供参考。
孕期健康零食大搜索
一、选择健康零食
很多人认为零食是有营养的食物，可以尽量避免。其实零食也可以成为均衡饮食的一部分，只要你懂得选择和搭配适量的正餐。为了自己和宝宝的健康，准妈妈要少吃高糖、高脂肪、高热量的零食和有很多添加剂的食物。
新鲜水果
【营养与益处】苹果、香蕉、橙子等新鲜水果含有丰富的维生素和膳食纤维，属于碱性食物，能使血液保持中性或弱碱性，对维持身体健康有好处。
准妈妈要保证每天吃适量的水果，可以在两餐之间吃。可以经常更换种类，保证能获得各种营养。是孕妇晚餐除水果外不可或缺的绝佳食物。
【提醒】水果中也含有大量糖分，准妈妈不宜过量食用；患有妊娠期糖尿病的孕妇应根据医生的建议吃水果。
全麦面包、苏打饼干、高纤维饼干
【营养与益处】孕中期过后，准妈妈需要适当增加食物的摄入量。当他们饿了，他们应该及时吃。至于最方便补充能量的零食，一定是无馅面包和饼干。准妈妈应尽量选择糖和脂肪含量较高的甜面包和奶油夹心饼干，避免摄入过多的热量和糖分，对身体不好。
此外，怀孕中后期，由于成长中的胎儿压迫胃肠道，胃肠蠕动减慢，加上缺乏运动，孕妇容易便秘。适当食用全麦食品和粗粮，可以增加体内的膳食纤维，补充更全面的营养，是加餐时不错的选择。
【提醒】不过，提醒准妈妈不要过度。毕竟加餐不能像正餐一样吃。
坚果和杏仁
【营养与益处】各种坚果，如葵花籽、开心果、核桃、榛子、松子、花生、南瓜子、杏仁、栗子等，也是准妈妈满足食欲的好选择。是坚果类植物的精华，一般营养丰富，蛋白质、油脂、矿物质、维生素含量较高。对人体生长发育、强身健体、预防疾病有极好的效果。
【提醒】坚果虽然好吃，但是准妈妈也不要一次吃太多，因为热量高。一般每天三四个核桃或者一把葵花籽的量就够了。
葡萄干
【营养与益处】葡萄干含有丰富的铁和钙，还含有大量的葡萄糖和各种矿物质、维生素和氨基酸。
营养师说:从怀孕到分娩，每天需要30-50毫克的铁。铁是造血的必需物质。缺铁会导致贫血，胎儿发育也会受到影响。葡萄干富含铁质，准妈妈们不妨抓一把葡萄干来满足自己的渴望。
梅干
【营养与益处】西梅富含维生素和纤维素，还富含铁。它的味道酸甜可口，能刺激食欲。它一直是女性最喜欢的零食。
【提醒】梅干做成梅干后，含糖量大大增加。孕妇吃的时候要注意。最好选择低糖的干果来吃。
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