孕妇每个月食谱_孕早期

怀孕1至3个月的食谱精选

在怀孕初期，也就是怀孕1到3个月的时候，准妈妈们由于早孕反应一般食欲都不好，因为在这个时期，准妈妈们一定要注意营养的全面摄入。这些信息推荐给怀孕初期的准妈妈们，以及怀孕1到3个月的食谱，供参考。

怀孕1至3个月的食谱精选

怀孕1个月食谱

1、清蒸鲤鱼

原料:鲜鲤鱼1条。

做法:将鱼去鳞、去肠、去肚，放入盘中，笼蒸15~20分钟，取出即可食用。

特点:禁止一切油盐调料。孕妇吃的越多越甜越好吃，对治疗呕吐特别有效。

2、华任虎华堂

材料:花生200克，猪蹄1公斤，生姜30克，盐25克，葱10克，胡椒粉0.15克，味精0.1克。

练习:

(1)将猪蹄用镊子夹起、烤焦、浸泡，然后刮干净；切好后切成3厘米见方，花生用温水浸泡，去皮，葱切段，姜打匀。

(2)将大锅放在旺火上，加入清水(2.5kg)，将猪蹄放下，烧开，捞出浮沫，放入花生、生姜。

(3)猪蹄半熟时，将锅移至小火，加盐继续煨。猪蹄炖好后放入汤碗中，撒上胡椒粉、味精、葱花。

特点:汤白，肉烂，营养丰富。

3。番茄豆腐

材料:番茄200克，豆腐两片。

调料:油75g，糖(最好是白糖)少许，酱油少许。

这道菜有两种做法:

(1)先将番茄用开水烫一下，去皮，切成厚片。将豆腐切成3厘米左右的长方块。待锅着火，油热后，将番茄片翻炒片刻，再将切好的豆腐片放入，加入酱油和糖，翻滚数次，直至豆腐炒透。

(2)番茄切片炒好后，加入适量的水，煮开。放一些豆腐块，糖和酱油，加一点盐，煮透。放入少许青菜即可食用。这道菜红白绿，色泽鲜美，鲜香四溢。西红柿含有大量的维生素C，对骨骼、牙齿、血管和肌肉组织极其重要，能刺激食欲，增加对疾病的抵抗力。豆腐的营养价值也很高。

怀孕2个月的食谱

在此期间，孕妇应食用适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物，以满足胚胎的正常生长发育。

下面是一些简单营养丰富的家常菜:

1。白菜奶汤

材料:白菜心500g，牛奶50g，精盐5g，味精0.5g，鸡汤150g(高汤也可以)，湿淀粉少许，食用油少许，鸡油少许。

练习:

(1)大白菜洗净去筋，切成长4.5厘米、宽1.5厘米的条状，放入水中焯一下，捞出沥干水分。

(2)另起锅放在火上，用食用油加热，倒入汤中，再放入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，加入牛奶，烧开后勾入淀粉，倒入鸡油，装盘。

特点:乳白色，浓郁的奶香味，让你食欲大开。

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