孕妈妈食谱：我很清淡，但我很营养~

孕妈妈食谱：我很清淡，但我很营养~ 蔬菜鸡肉锅

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胡萝卜中含有维生素A，可以缓解眼睛疲劳，保护视力，柠檬中含有维生素C，对美白护肤有很好的效果。

材料:

胡萝卜半根、白萝卜半个、豆腐1块、海带2片(10x10)、水1升水、去骨鸡腿一只、盐适量、柠檬1个、香油1茶匙、醪糟1茶匙、酱油3汤匙。

练习:

1。将海带浸泡在清水中，静置4小时以上，得到海带汤。将充分发泡的海带切成1cm宽的条备用。

2。将做法1的高汤和海带条放入锅中，加入胡萝卜和白萝卜片，煮至自己喜欢的熟度，加入少许盐调味。

3。将豆腐放入做法2的蔬菜汤中。然后放入鸡腿片，盖上盖子，煮5分钟左右，直到鸡肉完全熟透。(蘸的部分可以根据自己的喜好准备)

点:

1。蔬菜鸡煲所用的食材，如胡萝卜、白萝卜、豆腐等，都是甜味的食物，所以不需要特别的调味，汤头就会很甜。

2。如果准妈妈眼睛疲劳或肩颈疼痛，可以在家做这道菜，因为胡萝卜、白萝卜、豆腐等食材有助于滋养身体，减缓疼痛。

3。如果海带太长不能吃，可以用食物剪刀把海带剪成适合自己嘴巴的大小。