孕期吃什么比较补

孕期想补补，到底吃什么好？

孕期保健一直是孕妈妈们的热门话题，尤其是在饮食方面。为了让宝宝健康成长，孕妈妈们总是特别注意孕期的饮食。那么，孕期应该吃什么呢？

孕早期（怀孕前3个月）

怀孕前3个月，孕妈妈可能会被妊娠反应困扰。恶心、呕吐、食欲不振，难以保证营养素的摄入。所以在这个阶段，孕妈妈可以选择自己喜欢的食物，如微酸的樱桃、杨梅、橙子等，可以缓解孕吐。

这个阶段的孕妈妈要注意日常均衡饮食，不挑食，保证每日蛋白质、维生素、微量元素的均衡摄入，多补充豆制品、鸡肉、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。，以保证充足的营养摄入，满足宝宝发育所需的营养。

除了这些，还要注意补充一些叶酸。怀孕的前三个月是宝宝神经系统发育的黄金时期。缺乏叶酸会干扰其正常发育，孕妈妈缺乏叶酸容易导致贫血、流产等。，所以要重点补。绿色蔬菜(花椰菜、菠菜和芦笋等。)、豆类、动物肝脏、瘦肉、鱼和蛋类都富含叶酸。

孕中期（怀孕4-7个月）这个阶段，大部分孕妈妈的妊娠反应有所好转，食欲增加。而胎宝宝在这个阶段中生长发育快，所需的营养物质也会增加。蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质的量要适当增加。

孕中期，孕妈妈体内的血量急剧上升。另外，宝宝的进一步成长会从母体中吸取大量的铁元素，容易导致孕妈妈贫血。因此，孕妈妈在这个时期要加强铁的摄入，避免缺铁性贫血的发生。红肉(牛肉、猪肉、羊肉)、菠菜、黑芝麻含铁丰富。

孕晚期（怀孕8-10个月）孕妈妈到了孕晚期，一定要注意膳食合理搭配，做到“粗细粮搭配，荤素菜搭配”。细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果等合理搭配做到食物多样化，以扩大营养元素的来源。如果孕妈妈下肢出现浮肿现象，则应注意低盐饮食，多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

孕妈妈也需要注意补钙，孕晚期对钙的需求会明显增加。除了牛奶和奶制品，还可以适当补钙，多晒太阳或补充维生素D制剂，促进钙的吸收。另外，孕妈妈需要摄入足够的维生素，尤其是维生素B1。如果缺乏维生素B1，容易引起呕吐、倦怠等症状，分娩时子宫会收缩无力，延缓产程。

很多孕妈妈在怀孕初期担心宝宝营养不足，发育不良，想额外补充一些营养。很多孕妈妈都打起了保健品的主意，那么孕妈妈可以吃保健品吗？

孕期能吃保健品吗？正常情况下，如果孕妈妈平时均衡饮食，摄入的营养足够满足自己和胎宝宝的需求的话，就不需要额外服用保健品了。过量补充反而造成营养过剩，会损害肝脏和肾脏，不仅对自身没有益处，还会影响到胎宝宝的正常发育，容易引发畸形儿，先天性疾病儿等。

如果孕妈妈因为孕吐胃口不好、体质差、慢性病等原因，平时摄入的营养不能满足自己和宝宝的需要，那么就需要在不同的孕周补充一些相应的保健品，补充营养，增强体力和抵抗力。需要补充的具体保健品最好咨询医生，不要擅自添加剂量。

孕期吃保健品对宝宝有影响吗？正确补充保健品效果好

在缺乏营养的情况下，孕妈妈可以根据自己在怀孕各个阶段所缺乏的营养补充保健品，补充所需的营养，增强抵抗力，让宝宝更好的发育。

警惕盲目补充保健品

相反，如果孕妈妈不考虑自身营养状况，盲目服用补充剂，可能会造成非常严重的后果。据统计，如果孕妈妈每天摄入超过10000单位的维生素A，可能会造成胎儿畸形和智力低下。如果每天服用15mg以上的维生素D，容易造成孕妈妈软组织钙化。如果每天摄入超过45毫克的锌，很容易导致早产。

警惕同时服用多种保健品

近年来，许多孕妈妈服用了复合维生素、妈咪奶粉和各种维生素制剂，深受孕妈妈们的欢迎。但如果同时服用这些保健品，容易导致孕妈妈营养过剩，维生素和微量元素摄入过多，影响宝宝发育，造成流产、早产、胎儿畸形等严重后果。

孕期最重要的是孕妈妈的健康，但也不用太担心。很多孕妈妈认为保健品中已经包含了必要的营养成分，所以只吃保健品，忽略了日常饮食。其实对于孕妈妈来说，补充营养最好的方法就是从日常饮食中摄取，均衡的饮食有助于补充营养。