增强孕妇抵抗力

提高孕妈咪抵抗力食谱来帮助

蜂蜜，孕妇可以摄取足够的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素，具有免疫调节功能。取自蛋白质中的动物蛋白，如猪、羊、牛肉，也取自植物蛋白，如豆腐、红豆，但含量比动物蛋白少。

扁豆焖面

准备食材:豆角260g，面条适量，猪里脊肉1小块，色拉油适量，盐4g，葱5g，蒜8瓣，料酒少许，生抽5g，淡酱油5g，用油适量。第一步:260克豆子，洗净，切成5厘米左右的长段

步骤2：猪肉一小块，洗净切片，加料酒，生抽，老抽，白胡椒粉，盐腌制入味；大蒜8瓣，洗净切碎末
步骤3：锅中倒一点油，放入肉片炒到变色，再放入葱花炒出葱香味
步骤4：再下入豆角，翻炒几下后加盐，生抽，老抽，炒匀
步骤5：面条加水煮到七八成熟，捞出备用
步骤6：这时倒入热水，水量将将没过豆角，然后均匀铺上蒸到七八分熟的面条，盖上锅盖，中小火焖。待汤汁收的差不多了，加一点蚝油，拌炒均匀。最后把火调大，撒入蒜末，边炒匀边收干汤汁就可以了。喜欢吃醋的最后还可以再烹一点醋蜂蜜鲜橙茶

准备食材:橙子半个，绿茶少许，冰糖3块。第一步:将橙子去皮，取果肉，去核，去掉果皮上的白色筋膜，切丝备用

步骤2：用90度左右的水冲泡出绿茶备用，可以在茶中滴几滴新鲜柠檬汁
步骤3：过滤茶水到大茶壶中，加入果肉，果皮丝

第四步:倒入冰糖拌匀，翻炒萝卜干

食材:胡萝卜1根、香菇5朵、两千块、青蒜2根、色拉油适量、盐适量。第一步:准备几根比较大的胡萝卜，冲洗干净。把胡萝卜刨成长长的丝，从头到尾，而且最好不要弄断，让丝长出来。把削好的切丝放在太阳下晒，干胡萝卜丝可以晒三个大太阳

步骤2：干胡萝卜丝提前浸泡好
步骤3：香菇提前浸泡好
步骤4：青蒜切成小断，千张和香菇切成丝。热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒
步骤5：放入香菇丝和千张丝大火继续煸炒，中途可以边点水边翻炒，点水就是加一点点水，切不可多加
步骤6：加盐和鸡精（或者省略）调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅三丝鸡脯

准备食材:鸡胸肉200g，芥蓝100g，红椒100g，色拉油少许，盐2g，姜3g，胡椒粉少许，糖少许。第一步:鸡胸肉洗净沥干水分，切片，加盐和胡椒粉，腌制10分钟左右

步骤2：芥蓝去皮切片
步骤3：红椒切好备用
步骤4：鸡脯下入油锅，迅速翻炒至变色盛起

第五步:取另一个油锅，将芥蓝和红椒翻炒，加入少许盐调味，鸡胸肉一起翻炒至味道融合