20种喝到嘴里的饮食，孕妈到底能不能喝？_孕早期

20种喝到嘴里的饮食，孕妈到底能不能喝？

适量是最重要的平衡

大家都说:水是人体的重要组成部分。我们每天都喝水。但是对于孕妈妈的特殊身份，除了喝水，还有很多可以喝的东西可以选择，果汁、饮料、茶、奶粉、咖啡，甚至还有酒。那么哪些可以喝，哪些不可以，怎么喝才算健康呢？

一汤

其实孕妇喝什么汤的内容不是非常重要，注意膳食平衡，不要因为怀孕就狂补，汤类以蛋白质高的食物“为本”来煲就很好，营养搭配起来不会让自己喝不进去就行。

汤不要煲得太油，如果煲的汤很油腻，这对于孕妇来讲其实很难咽下去，特别是对于怀孕初期胃口不佳的孕妇来说，太油腻反而影响食欲。

食品安全也很重要，这是做汤的关键。如果你买一些肉(不管是白的还是红的)，最好有产品合格证。关键时期不要大意，还可以吃点海鲜。两个

孕妇是一个特殊的群体，在饮食等方面要特别注意，所以有人不禁要问孕妇能喝茶吗？不是说孕妇不能喝茶，而是不是所有的茶都适合孕妇喝。如果他们乱喝，会影响孕妇和胎儿的健康。孕妇应该喝绿茶，而不是红茶，并避免浓茶。

再有，如果孕妇产前(特别是临产前)若喝太多浓茶的话，茶中的咖啡碱会产生兴奋作用而引起失眠，倘若孕妇在产前睡眠不够，那可能会导致分娩的时候筋疲力竭，甚至还会造成难产的情况出现。
绿茶含锌量极为丰富，锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此，专家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点绿茶，而红茶的浸出液中含锌量则甚微，并且浓红茶中的咖啡因具有兴奋作用，饮茶过多会刺激胎儿增加胎动，甚至危害胎儿的生长发育。

孕妇应避免喝浓茶。三鲜牛奶

鲜奶是最新鲜的，只是经过巴氏杀菌，没有任何加工品。可以说是最无菌的乳制品，但是很多孕妇不喜欢这个味道。尤其是怀孕初期，孕妇是不能喝的，但是喝惯了的孕妇选择鲜奶还是不错的。四个

酸奶，由乳酸菌和双歧杆菌共同发酵而成，现在是大人小孩都比较喜欢喝的一种乳制品。不是太酸也不是很甜，所以比较适合大众。

酸奶有助于消化，吸收快是孕妇选择的条件。此外，酸奶可以间接治愈孕妇的便秘困扰。超市等地方买的酸奶大多是无添加剂的酸奶，从口感上来说最适合孕妇。五种乳酸菌饮料和乳酸饮料

“乳酸菌饮料”含有一定量的奶粉、复原乳或植物奶粉，但蛋白质含量明显低于“酸奶”。好的乳酸菌饮料可以调节肠道菌群，但蛋白质、钙等其他营养成分明显低于酸奶。

“乳酸饮料”可能含有一定量的牛奶，但其比例一般较低，然后加入水、糖、柠檬酸或乳酸等配料制成。从营养师的角度来说，更接近甜饮料，所以对于准妈妈来说，不仅营养价值非常有限，还有高血糖的问题。不及物动词孕妇奶粉

这款奶粉是专门为孕妇准备的。适用于孕期的孕妇。主要用于孕妇补充营养。很多时候，当饮食的营养不够的时候，这是补充营养的法宝。

维生素、矿物质、DHA等很多。在奶粉中，而且它们也是根据孕妇的需求严格配置的，所以适用性高。但正是因为营养部分考虑的太周到，所以长期吃会导致孕妇发胖，所以不能多补。七粥

粥是一种特别适合孕妇的食物。因为宝宝的缘故，孕妈咪的肠胃功能较弱，又因为熬制时间长，粥中的营养物质沉淀充分，所以粥不仅营养丰富，而且容易吸收。

在怀孕的前三个月，我通常会有很大的反应，不想吃东西，恶心呕吐。喝粥是个不错的选择。但你要注意孕妇的粥不要放太多水，否则会引起胃酸过多。八蜂蜜水

蜂蜜中含有丰富的锌、镁等微量元素和维生素，是补脑、增智、美容护肤的元素。

另外，患有高血压的准妈妈，每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的，因为蜂蜜中的钾入人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡;对于有胃肠道溃疡的准妈妈来说，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质。
但是，孕妇不宜服用蜂王浆，枣花蜜是唯一一种不缓解便秘，反而增加便秘情况的蜂蜜，所以孕妇不宜选用，益母草蜜也不适于孕妇服用。

根据孕妇的特殊体质，专家建议孕妇可以吃槐花蜜、百花蜜、荆条蜜。九

水对孕妇的健康非常重要。它可以通过血液传递婴儿营养。水还可以预防膀胱感染。如果平时多喝水，感染的风险可以大大降低。

水还能改善孕妇的便秘症状，有利于防止生痔疮。喝足够的水可以防止脱水，特别是在怀孕第三阶段的时候尤为重要，脱水可能会引起宫缩，导致早产的发生。
建议孕妇每天至少需要喝6-8杯250ml的水。

但是这些水不建议孕妈妈喝:1。没有烧开的自来水；2.煮了很久的开水；3.被工业污染物污染的水；4.在保温瓶里冲泡的茶；5.存放超过14小时的淡水；10咖啡

高剂量咖啡摄入(每天6杯咖啡属于高剂量)肯定对怀孕不利，而低剂量咖啡(每天1-2杯)对怀孕影响不大。所以，如果咖啡控们在孕期选择每天喝一杯，风险很小；如果不那么控制咖啡，隔几天喝一杯会比较安全。十一果汁

不可否认，果汁营养丰富，但从专业角度来说，建议各位朋友有条件的话尽量选择新鲜水果，不要喝果汁。

首先，从水果到果汁意味着大量不可溶的膳食纤维的丢失，实在有点可惜；其次，根据中国营养学会的推荐，每人每天推荐摄入水果的量为200-400g，而制作一瓶300ml的小瓶果汁所需的水果的量一般来说已经超过了每日推荐的水果摄入量。

我们建议每人每天应摄入400-500克蔬菜和200-400克新鲜水果。一旦诊断出患有妊娠糖尿病的孕妇，她们必须记住，果汁是血糖的敌人，必须避免饮用。十二种葡萄酒

有些妇科医生曾经认为，少量饮酒不仅无害，而且有益。这些妇科医生的错误在于，他们混淆了少量饮酒(尤其是红酒)对心血管健康的好处和孕妇饮酒对胎儿发育的影响。

美国孕产协会（AmericanPregancyAssociation）认为，关于孕妇饮酒，目前并没有明确的安全限量；饮酒量越大，婴儿和孕妇面临的安全风险也越高，酗酒的危害最大（酗酒指每次喝酒超过5份，或者每周饮酒次数超过7次）

英国卫生部建议孕妇不要饮酒。如果他们这样做，他们不应该一次喝超过两份或一周两次。13可乐

即使摄入不足1g的咖啡因，也会有部分人因胃黏膜受到刺激而出现恶心、呕吐、头晕、心悸等症状。