孕妇叶酸怎么补充

孕妈咪补充叶酸食谱 今天就给各位孕妈咪推荐几种补充叶酸的食谱

莴笋炒虾仁食材:莴笋1棵、刀额新对虾3两、大蒜2个、姜2片、青椒1个、红椒1个、料酒1大勺、生粉1小勺、油、盐、味精。步骤:1。刀额新对虾去头去尾去壳，鲜虾去皮，用料酒、盐、生粉腌制片刻。

2坐锅，下虾仁滑炒（虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩），盛起
3锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下
4接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火

5最后放入虾仁，利用锅内余温将两种口味结合起来

肉白菜豆腐汤食材:豆腐半块、猪肉馅150g、大白菜少许、盐少许、姜少许、植物油少许。练习步骤:1。肉末加少许淀粉，抓匀，豆腐白菜叶切丝

2肉末再搓成小圆子待用，汤锅加水烧开，放入豆腐丝
3两小勺淀粉加水和成水淀粉，待勾芡用

4将水烧开五分钟，放入白菜丝，加盐调味，等水烧开再烧开，放入小肉丸，等水再烧开时，用水淀粉勾芡，出锅。

金针猪肝汤食材:干金针30g，猪肝片150g，姜3片，高汤400ml，盐1/4茶匙。做法步骤:1将食材清洗干净后，将晒干的金针放入清水中浸泡15min，捞起，再用清水洗净

2姜切成丝备用
3猪肝洗干净，放入清水中浸泡半个钟头，期间换2-3次水，然后切成片
4猪肝片用沸水焯烫后捞起备用，高汤倒入锅中，加入姜丝和金针煮沸，换成小火煮2分钟

5猪肝片烧开，然后加盐调味

猕猴桃原浆食材:猕猴桃半个，温开水。步骤:1猕猴桃洗净，去皮，然后切成小块

2将猕猴桃压成泥
3用1:1的方式兑水，即可食用猕猴桃但是有先兆性流产的（自然流产。药流）的孕妇不要吃
脾胃不好，胃炎等也最好少吃
猕猴桃是不能和海鲜等同时入口，否则会中毒的呢。同时也不能和胡萝卜。动物肝脏等一起吃

草莓奶昔原料:草莓300g，牛奶220ml。练习步骤:1。将草莓在盐水中浸泡一会儿，然后用流动的水反复冲洗，然后去除梗

2将草莓对半切，将草莓放入搅拌机内
3再倒入牛奶
4搅拌至草莓完全碎，呈现浓稠液体状