还跟着婆婆的食谱吃饭？想要宝宝聪明要跟着这个表吃！

还跟着婆婆的食谱吃饭？想要宝宝聪明要跟着这个表吃！ 再听到这些话时，难道不觉得烦么？

不要再用婆婆的菜谱吃饭了，真的过时了。只能吃肥肉，对孩子不一定好！想要宝宝聪明，就要跟着这款手表走！对你来说，你已经总结了怀孕2-40周的饮食要点。你不知道的地方，看！

怀孕2~3周:血液循环开始，甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，饮食需要均衡。怀孕4周:四肢开始发育，大脑、脊髓、口腔、消化道开始形成。饮食要求是多吃含钙、铁、铜、维生素A的食物，如牛奶、鱼、鸡蛋、红绿蔬菜、肝脏、内脏、蛋黄、牛奶、黄绿蔬菜、鱼肝油等。怀孕第5周:胎儿脑神经出现，肌肉中的神经开始分布。所需营养成分有脂肪、蛋白质、钙、维生素D等。，而且你应该多吃些食物和含有这类营养成分的食物，比如脂肪、牛奶、鱼、蛋、红色和绿色蔬菜等。

怀孕第6周:胎儿骨骼形成，肌肉发达，口腔鼻腔发达，气管支气管出现，肝脏制造红细胞。这时候就要多吃含镁、钙、磷、维生素D、维生素A、铜、铁的食物，如肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、鱼、鱼肝油、黄绿色蔬菜等。

怀孕第7周:胎儿的胃发育，视神经形成，性器官分化。这时候要多吃富含维生素B1、维生素B2、维生素A的食物，如胚芽米、麦芽、米糠、肝脏、豆类、酵母、内脏、牛奶、蛋黄、奶酪、黄绿色蔬菜、胡萝卜等。

怀孕第8周:胎儿的手指和嘴唇形成，耳朵完成。要多吃富含蛋白质、钙、硫、维生素A的食物，如奶、肉、蛋、鱼、豆类、黄绿色蔬菜等。

怀孕第10周:胎儿的膀胱、手指甲、脚趾甲形成。要多吃富含维生素A、蛋白质、钙的食物，如肝脏、鸡蛋、奶酪、牛奶、鱼、豆类、黄绿色蔬菜等。怀孕第12周:胎儿肺部形态出现胚胎，甲状腺分泌激素。要多吃富含维生素A的食物，如肝脏、牛奶、蛋黄、奶酪、黄绿色蔬菜等。

怀孕第16周:胎儿中央门牙长出，头发出现。要多吃富含钙、氟、硫、蛋白质的食物，如牛奶、鱼、蛋类、红绿蔬菜、豆类、海鲜、骨类食物等。

怀孕第24周：胎儿的眼睛完成，需要多食一些含蛋白质、维生素A丰富的食物，如鱼、黄绿色蔬菜、肝、蛋、奶、乳、酪、肉等。

孕28周:胎儿的神经系统调节身体机能的发育和成熟。可以多吃钙、钾、钠、氯、维生素D、烟酸等丰富的食物，如鱼、肉、奶、蛋、脂肪、脂肪、米、米、面、薯类等。

怀孕第36周：胎儿的皮脂腺活动旺盛，可多食用一些含丰富蛋白质、脂肪、糖丰富的食物，如鱼、肉、奶、蛋、脂肪、米、饭、面条、马铃薯、玉米等。

孕期有益胎儿发育的食物清单

1、牛奶牛奶可说是补充钙质的好选择，喝脱脂牛奶则可避免摄取过量的脂肪。孕妇每天钙质的摄取量约为1000毫克，早晚1杯牛奶，再注意吃些含钙量丰富的食物，即可基本就可满足需求。2、鸡蛋鸡蛋是孕期摄取蛋白质的最佳来源之一，它可以用多种方式来料理，是大多数人喜爱的食品。蛋黄中含的铁质也是孕后期重要的营养元素。3、全麦食品包括麦片、全麦馒头、全麦面包等。麦片应选择没有任何糖类或其他成分添加的，较为健康，如果觉得味道太淡，可在麦片中按照个人喜好加一些新鲜水果、葡萄干牛奶或蜂蜜。

我们不想挑起婆媳仇恨，也没必要把上面说的都吃了。怀孕期间，无论和谁一起吃饭，都要保证孕妈妈的营养均衡和质量，让宝宝健康发育。