水果麦片粥&茭白炒三丝（害喜严重吃这些）

水果麦片粥&茭白炒三丝（害喜严重吃这些）

所以孕妇怀孕初期的饮食很重要！

补充体力，强化胎儿神经发育水果麦片粥

材料

燕麦片1杯，牛奶300毫升，香蕉1/2个，橙子1/2个，菠萝少许，葡萄干15个，枸杞15个。

步骤

1。在锅中加入牛奶和200ml清水，煮至沸腾，加入燕麦片，稍微搅拌，关火。

2。香蕉切片，橙子去瓤，菠萝切小块，葡萄干和枸杞用凉开水冲干净。

3。将所有配料加入麦片。

营养价值

香蕉、谷物、水果都含有各种维生素，适量摄入可以帮助妈妈补充体力。特别是在怀孕初期，可以为胚胎神经细胞的发育提供营养。

烹饪技巧

谷物包括燕麦片、全麦、即食谷物和烹饪谷物。请根据您选择的谷物种类适当调整烹饪时间。

补充体力、减缓害喜症状、避免胃热肠燥茭白炒三丝

材料

猪里脊肉80g，黑木耳40g，茭白80g，胡萝卜40g，葱少许，香油1/2茶匙，酱油1茶匙，炒菜1茶匙，食用油2茶匙，盐少许。

步骤

1。将食材洗净，黑木耳、茭白、胡萝卜切丝，洋葱切段。放在一边。

2。肉丝用香油、酱油、料酒拌匀后，稍微腌一下。

3。锅热后，放油，放入肉丝翻炒至熟透。先把肉丝拿出来。

4。加入黑木耳、茭白和胡萝卜，翻炒至熟。加盐调味后，将肉丝再次放入锅中，放入葱段翻炒2分钟。

营养价值

有些妈妈在怀孕初期会出现呕吐、胃热、肠燥、消化不良、食欲不振等症状。

用这道菜摄入蛋白质、维生素和矿物质，可以补充能量，缓解坏消息带来的不适。