孕期胎儿益智水果餐——芒果食谱推荐

孕期胎儿益智水果餐——芒果食谱推荐 推荐给孕妇的芒果食谱芒果拌酸奶

营养小贴士:芒果益胃、止呕、抗头晕，营养价值极高。维生素C的含量也超过了橘子和草莓。特别适合恶心、呕吐、食欲不振的孕妇。

食材:芒果1个，原味酸奶250g。

调料:饼干2块，玉米片20g。

适用人群:孕产妇

制造方法:

1。挑选新鲜芒果，洗净，去皮，切块。

2。把饼干掰成小块，和玉米片、芒果片一起放在碗里。

3。倒入酸奶，搅拌后食用。

芒果牛肉粒

这个菜快点做，不然牛肉在锅里放太久容易变老。这道菜，水果入菜，配牛肉。牛肉嫩，不腥，有淡淡的酒香。芒果吃起来又香又甜又滑。孕妈妈应该更喜欢。

食材:牛肉适量、芒果适量、橄榄油适量、葡萄酒适量、柠檬适量

1原料备用。

2牛肉解冻后，切成大块。

3加入盐、糖、黑胡椒、柠檬汁，抓匀，腌制入味。

4淋上适量橄榄油，搅拌均匀。

5将芒果切成两片，去核，划刀，推出果肉。

6用刀把芒果肉取下来。

7加热油锅，倒入适量橄榄油。

8降低牛肉粒。

9牛肉粒表面变色后，翻面。

放入芒果粒。

11淋上少量的酒。

12翻炒几下出锅。

孕妇吃芒果注意事项

芒果含有一些容易引起人体过敏的成分。过敏体质的人接触芒果后会得“芒果皮炎”，出现皮肤瘙痒、皮疹等症状。所以过敏体质的孕妇不能吃芒果。芒果过敏是一种迟发型过敏反应。通常情况下，吃芒果后6天才会出现皮疹。小时内也可能出现重复接触。所以如果不确定自己是否过敏，最好的办法就是不要一次吃太多，观察一段时间，不过敏再放心吃。如果孕妇有过敏性皮炎，最好找专业的皮肤科医生进行治疗。