专家建议：孕期多吃这些食物，胎儿会更健康！

专家建议：孕期多吃这些食物，胎儿会更健康！

富含VC的水果和蔬菜

西红柿、草莓等果蔬富含VC和各种矿物质，对母亲和胎儿的健康非常有益。

富含蛋白质的食物

蛋白质是身体保养的基础，胎儿的发育离不开蛋白质。准妈妈每天需要补充优质蛋白质，主要来源于鸡蛋、鱼、瘦肉、牛奶、豆类等。

富含钙的食物

怀孕后，准妈妈对钙的需求增加。如果缺钙，会影响胎儿骨骼发育。富含钙的食物有:虾皮、芝麻、海带、牛奶等。

蜂蜜

蜂蜜有养心健脑的功效。睡前喝一杯可以帮助睡眠，缓解孕期便秘。

苹果

苹果富含锌和多种维生素，有利于提高胎儿的记忆力。还能调理肠胃，预防便秘。

南瓜

南瓜营养丰富，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钙、磷等。孕妇食用可以补充身体所需的能量和微量元素，还可以促进胎儿的大脑和身体发育。

芹菜

芹菜富含粗纤维。如果准妈妈吃了，有助于排便，缓解便秘症状，降低孕期血压。