孕妇吃什么补锌最好

孕妇吃什么补锌好

孕妇吃什么补锌有效？

一、食物补充剂

俗话说，药补不如食补。如果孕妇孕期缺锌，最好服用辅食。哪些食物富含锌？

1、瘦肉

孕妇可以吃一些动物的瘦肉来补充锌，比如牛肉、瘦猪肉。这些是最容易获得的富含锌的食物。

动物性食物一般含有大量的锌，每100克动物性食物中约含3-5毫克锌，动物性蛋白质分解产生的氨基酸也能促进锌的吸收。

2。水产品

牡蛎、鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品和海鲜中也含有丰富的锌。海鲜富含维生素A和锌。

蛋白质含量比羊肉高。这些海鲜含锌量高，对皮肤和头发健康也有好处。维生素A有助于改善视力。

3。蔬菜

孕妇还应多吃富含锌的食物，如白菜、南瓜、茄子、豆类等。

二。水果

1、苹果

水果中，苹果含锌量最高。苹果不仅含有丰富的锌等微量元素，还含有丰富的脂类、碳水化合物、多种维生素等营养成分。

特别是高含量的细纤维有利于胎儿大脑皮层边缘海马的发育，有助于胎儿的记忆力。孕妇可以通过每天吃L-2个苹果来满足他们对锌的需求。

2。坚果

核桃、花生、西瓜子、栗子、扇贝、榛子、松子、腰果、杏仁等坚果含锌量较高。

三。药物

1。中医

枸杞、熟地、桑葚、人参、杜仲等药材都可以很好的补锌。

四。为什么孕妇需要补锌？

1。如果孕妇缺锌，妊娠反应会加重，如酸中毒、呕吐等。

2。分娩并发症增多:产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高、脑中枢神经系统畸形，导致胎儿脑细胞总数减少。

3。胎儿宫内发育迟缓:导致早产儿和低出生体重儿。孕妇免疫力低，容易反复感染。

所以孕妇在孕期要注意补锌。因为围产期必须及时补充锌及相关微量元素，

否则孕妇缺锌会导致胎儿先天性缺锌，引起各种诱发性疾病。即使产后补锌也无济于事。