宝宝吃不下了

你若吃不下宝宝可怎么办! 不够量

经常可以看到准妈妈“营养均衡”的说法。那些专业术语太抽象了。有没有更简单的方法告诉准妈妈怎么补？

流行的说法是，均衡营养意味着多吃不同种类的食物。什么都吃一点，但不要吃得太多。准妈妈一周至少要吃两三种五谷杂粮，七八种不同颜色的蔬菜，还有一些鱼和鸡蛋。不要片面增加某一种营养或偏食。这并不是说每天都要吃那么多，只要一段时间内营养充足就可以了。

没胃口

孕早期，很多准妈妈都有孕吐等问题。他们没有食欲，什么都吃不下，一吃就吐。这种情况我该怎么办？不吃饭会影响胎儿发育吗？

应该没有问题。大部分准妈妈的呕吐发生在怀孕5~10周。这个时候胎儿还很小，需要的能量很少。只要准妈妈的身体保持正常状态，胎儿就会主动从妈妈体内吸取必要的营养，保证正常的染色体环境，支持细胞分裂。即使准妈妈没有额外的营养补充，在大多数情况下，仅靠自身的能量储备也能满足现阶段胎儿发育的需要。

这里的“正常状态”是指，有时准妈妈可能会出现贫血、虚弱等症状，但只要准妈妈没有脱水、酸中毒，能维持正常生理活动所需的能量，就没有问题。

怕喝水

一般情况下不会。怀孕期间，准妈妈的外周血管会扩张，为了维持正常的血液供应，血量肯定会增加。随着血容量的增加，新陈代谢加快，出汗更多，所有能量的消耗速度也加快，身体同时需要更多的水，所以总感觉口渴。这种现象是怀孕的必然结果，不用担心。要知道喝水会导致水中毒不是那么容易的。

维生素

有些孕吐严重的准妈妈，整个孕期可能会经常恶心呕吐，吃不好东西。这些准妈妈在孕期多吃复合维生素满足营养需求可以吗？

我觉得不是。仅靠复合维生素片提供的营养是不够的。多维片的营养成分主要是正常饮食的补充，还有日常饮食不能完全提供的叶酸和一些维生素。不要随便吃复合维生素片，因为有些矿物质太多了，对你的身体和胎儿都是有害的。

确实有些人比较敏感，孕吐贯穿整个孕期。这样的准妈妈要增加孕检次数，感觉不舒服。随时通过验血或验尿检查准妈妈是否有酸中毒、电解质紊乱、酸碱失衡。一旦出现酸中毒，准妈妈就需要额外静脉滴注钾、维生素等。来保持体内电解质的平衡。这种补充剂也可能有助于缓解晨吐的症状。

大胃王

有些准妈妈在经历了孕早期的妊娠反应后，孕中期食欲大增。这时候他们需要控制吗？

是的。现在中国大部分家庭都只有一个孩子，很多人怕孩子失去营养，所以孕期能吃就吃硬的。其实准妈妈的营养和体重是需要科学控制的。

我怀孕了，不需要吃太多。一般女性一天需要2000卡路里左右，而准妈妈一天只需要补充300卡路里，只相当于两杯低脂牛奶和一块奶油面包。如果准妈妈感觉饿了，吃的多了，那么活动量也要相应增加，吸收的能量要消耗的多。还有选择吃什么，不要吃高能量高蛋白和大量碳水化合物的食物。简单来说，就是保证营养均衡。

注:美国妇产科学会建议，孕前体重正常的准妈妈，孕期体重增加应控制在12~16kg，肥胖准妈妈(身体质量指数大于30)孕前体重增加应控制在7kg以内。

超重

孕中期，体重增加太多。到了孕晚期，医生让我多运动，注意控制体重。孕晚期，身体比较重，不太爱运动。能不能少吃点，通过减少摄入量来控制体重？会影响胎儿吗？

单纯靠减少摄入量是无法控制体重的。如果能从孕早期开始锻炼，逐渐增加并保持足够的运动量，就不会觉得沉重。一般我们建议准妈妈每天至少进行40分钟中等强度的运动，比如一些有氧运动、游泳、快走等。，要控制好自己的体重。通过减少摄入量来控制体重，很可能会导致准妈妈缺乏能量和营养。这种方法不可取。

血糖高

部分准妈妈患有妊娠期糖尿病，需要控制饮食。食物不可食用部分所含的营养应该如何补充？

妊娠期糖尿病的准妈妈要严格控制饮食，尤其是“糖”。因为“糖”主要是碳水化合物的代谢产物，所以准妈妈有必要控制主食的摄入，尤其是精制糖类食物(可以直接转化为血糖，使血糖迅速升高)。但对于含糖量较低的蔬菜、肉类、水果，则不需要过多的控制。主食减少对准妈妈和胎儿最大的影响是热量的减少，可以通过适当补充蛋白质和脂肪类食物来弥补，不需要特别补充其他营养素。少食多餐，严格控制进食的时间间隔和量，有助于保持血糖稳定。同时，准妈妈也需要注意餐前餐后血糖的监测。同时，要特别注意低血糖的发生。你应该带一些糖果或巧克力。一旦出现头痛、头晕、心慌、手抖、出汗、面色苍白、畏寒等行为，应立即吃些糖，使血糖迅速升高。