专家提醒：孕妇饮食要避免过分

专家提醒：孕妇饮食要避免过分

怀孕期间，准妈妈要特别注意饮食，因为只有准妈妈吃得好，胎儿才会生长发育得更好。但同时专家也建议准妈妈不要化妆太多。如果准妈妈营养过剩，对妈妈和宝宝都是非常不利的。

专家提醒:孕妇应避免过度饮食

专家提醒:女性在孕期对饮食的数量和质量都有一定的要求。所以，一方面，当你不想吃或者不喜欢吃食物的时候，为了需要，你不得不试着吃一些；另一方面，你应该吃得恰到好处，避免过量。

一般来说，在怀孕的前三个月，胎儿的发育是缓慢的，而三个月后，胎儿的生长速度非常快。这时候就需要在孕妇的饮食中增加各种营养素，主要是蛋白质。从胎儿第5个月开始，骨骼发育加快，乳牙钙化，对钙、磷、维生素D的需求增加。所以怀孕5个月后，要特别注意富含钙和磷的食物。因为钙的吸收和利用与维生素A和维生素D有关，所以需要同时增加富含维生素A和维生素D的食物。

婴儿对维生素的需求量很大，其中脂溶性维生素A、D、E的摄入直接影响婴儿的生长发育。如果孕妇在饮食中没有获得足够的维生素A、D和E，胎儿就不能从母体中获得足够的这些营养物质来满足自身的生长发育需要，就会导致先天虚弱和多病。

近日，挪威科学家对533名健康孕妇进行了一项研究，要求她们每天服用3.7毫升含有A、D、E等孕妇所需多种维生素的鱼肝油。结果她们的孕期平均增加了4天，新生儿的平均体重增加了107克。可见，为孕妇提供充足的优质蛋白质、钙、磷和维生素A、D是孕妇饮食的关键问题。

宝宝派边肖特别提醒:孕晚期体重管理的最后一关

孕晚期，子宫的位置不断上升，开始占据胃的空室。胃口不好，经常肚子疼空等等问题都找到了孕妈妈。特别注意你的饮食&mdash&mdash

1。尽量选择易于肠道消化吸收的食物。

2。除了三餐正餐，加餐尽量选择低热量、低脂肪含量的食物。

孕晚期食物推荐:

黑芝麻含有丰富的维生素E，具有延缓衰老、滋润五脏、强筋骨、补气等功效。还能强身健体，延年益寿，滋补肝肾，滋养脾肺，肺阴虚干咳，皮肤干燥，胃肠阴虚便秘，产后阴虚血虚缺乳。

芹菜富含纤维素，可以促进孕妈咪的肠道蠕动。芹菜几乎不含热量，非常适合作为孕期零食。