孕妇吃完钙片可以喝茶吗

准妈妈补钙后不要马上喝茶

【/s2/】孕期补钙很重要，因为胎儿的骨骼发育需要母体提供大量的钙。在此，宝贝馅饼边肖想提醒准妈妈们，请不要在补钙后马上喝茶。请看下面的相关细节。

准妈妈在补钙后不宜立即喝茶

很多孕妇晚上睡觉的时候腿抽筋。原因是缺钙。怀孕后，对钙的需求明显增加。如果饮食中钙和维生素D的含量不足，就会加重缺钙，从而增加肌肉和神经的兴奋性。晚上的血钙水平比白天低，所以小腿抽筋经常在晚上发作。

补钙是当今的一种保健时尚。有些孕妇为了让胎儿健康，盲目补钙，事倍功半。它分为膳食补充剂和药用补充剂。食补就是从均衡饮食入手，不仅是最安全合理的补钙方式，也更容易被人们接受。钙的最佳来源是牛奶和乳制品，其含量丰富，吸收率高，是钙的理想来源。虾皮、海带、蛋黄、豆类含量也很高。

但要注意饮食搭配，防止钙与某些食物中的草酸结合形成不溶性钙源，使钙不能充分吸收。如果不能通过膳食补充满足身体需求，可以在医生的指导下服用钙剂。如果没有维生素D参与钙的吸收，就会大大降低。所以补钙的同时要补充维生素D，让人体最大限度的吸收钙。但是要注意吃钙片后立即喝茶。过量补钙会影响铁等营养物质的吸收，甚至可能导致便秘。

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众所周知，孕妇补钙可以有效防止母体骨钙流失，促进胎儿骨骼生长。近年来，专家发现补钙还可以减少铅在体内的吸收、蓄积和毒性。孕期补钙有很好的排铅效果。

原《中国临床营养杂志》主编、著名营养学家周建烈博士及其合作者黄查阅大量文献发现，我国孕妇因被动吸烟、环境污染、食用皮蛋等原因，胎儿铅暴露量大大增加。专家对上海市杨浦区妇幼保健院产房采集的348例脐带血进行了检测，发现40.8%的脐带血铅含量高于规定标准。孕妇血铅水平过高会导致流产、死胎、早产、宫内发育迟缓等不良后果。最新研究表明，铅中毒会导致染色体畸变，影响儿童智力发育。

研究表明，钙与铅代谢有关。膳食钙摄入量高的孕妇或产后哺乳期妇女，血液和骨骼中铅浓度较低。增加母体钙摄入量可以减少胎儿宫内铅暴露和孕妇骨铅的动员，使胎儿获得短期和长期的好处，如增加出生体重。专家强调，目前我国孕妇每日钙摄入量仅为600毫克，不足以建立和维持母亲和胎儿的最佳骨水平，也远不足以高到减少母亲的铅吸收和胎儿在子宫内的铅暴露。孕妇应按照中国营养学会推荐的膳食钙摄入量，孕中期每日1000毫克，孕中期每日1500毫克，才能有效得到排铅效果。