孕妇每天要补充哪些营养_孕早期

孕妇每月的营养补充要点

孕期营养补充很重要，孕期不同阶段营养点不同。本文将带你详细了解孕妇孕期每个月的营养补充要点。正确掌握这些营养补充点，就不用担心会营养过剩或营养不足了。

孕妇每月营养补充剂亮点

首先我们来看看，我们每天需要增加多少卡路里的摄入量？

虽然我们总是提醒自己要吃好的，因为现在两个人在吃。其实肚子里的宝宝并不需要那么多热量。它每天只需要摄入200到300卡路里，相当于多喝了一袋牛奶。当然，相当于喝了一罐可乐。

可见，孕期重要的不是吃多少，而是怎么吃好。确保在有限的热量中给宝宝最需要的营养。这样不仅能让妈妈和宝宝的身体机能都保持良好的状态，还能让妈妈和宝宝都拥有健康的身材。

孕妇每月营养补充要点，专家指导:

怀孕第一个月营养补充要点:

胎儿血液循环开始，甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发育，大脑、脊髓、口腔、消化道形成。

钙、铁、铜、维生素A要在营养均衡饮食的基础上补充，主要含在红绿蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。

怀孕第二个月营养补充要点:

胎儿脑神经出现，肌神经和基本骨骼形成，宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素D、牛奶、鱼、蛋的摄入；

胎儿的肌肉、口、鼻发育，气管、支气管出现，需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A、维生素D，主要含在鸡蛋、牛奶、奶酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中；

当胃发育，视神经形成，性器官分化时，应补充维生素B1和B2及维生素A。胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、豆类丰富；

胎儿手指形成，嘴唇和耳朵形成。应补充蛋白质、钙、铁和维生素A，饮食中应增加奶、蛋、肉、鱼、豆类和黄绿色蔬菜。

孕晚期营养补充要点:

胎儿膀胱形成，手指甲和脚趾甲形成。应补充维生素A、蛋白质和钙，增加动物肝脏、蛋类、牛奶、奶酪、鱼类、黄绿色蔬菜和红绿蔬菜的摄入。

胚胎出现在肺部，甲状腺分泌激素。饮食中宜补充维生素A，增加动物肝脏、蛋类、牛奶、奶酪、黄绿色蔬菜等。

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