孕晚期一天的饮食搭配

提醒：孕晚期饮食请荤素搭配

边肖宝宝提醒孕妈妈，孕晚期一定要控制饮食，千万不要大吃大喝，孕晚期的饮食一定要注意荤素搭配。这是因为孕妇的生理代谢与常人不同。如果不注意孕晚期的饮食，很可能会造成巨大儿。

提醒:孕晚期吃肉和蔬菜

因此，孕晚期的孕妈妈会有不同的营养需求，具体如下:

妊娠晚期，也就是7个月后，胎儿的体重迅速增加。如果营养跟不上，孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。在此期间，孕妇需要补气、养血、滋阴，营养总增加量为孕前的20%~40%。

要达到以上标准，孕晚期的孕妇要注意均衡饮食。食物&mdash&mdash这就是我们所说的素食。一般含维生素和营养成分的物质比较多。但是，这类食物普遍缺少一种叫做牛磺酸的营养素。人类需要从外界摄取一定量的牛磺酸来维持正常的生理功能。如果牛磺酸对儿童视力有重要影响，如果牛磺酸缺乏，儿童的视网膜电图就会异常。动物大多含有牛磺酸。为了保证摄入充足，要吃一些动物性食物。

所以孕妇吃的食物种类要多样化，荤素搭配，粗粮细粮搭配，主食副食搭配，这种搭配要适当。可以选择:牛奶、鸡蛋、豆制品、家禽、瘦肉、鱼虾、水果、蔬菜。总而言之，孕妇不能挑食；也要适当补铁，防止贫血；补充钙磷有助于胎儿骨骼和脑组织的发育。补钙可以常吃牛奶、豆制品、骨头汤、虾皮。

婴儿派边肖推荐一份孕晚期的营养食谱:口蘑鸡片

材料

鸡肉150克，日本口蘑50克，鸡蛋1个(取蛋清)，菜心15克，芦笋15克。

调味

料酒、干淀粉、盐、水淀粉、香油、植物油、鸡汤适量。

练习

1.鸡肉洗净，切片，加入蛋清和干淀粉拌匀；将油菜心洗净，切片，预煮；口蘑洗净，切片，备用。

2。放在火上，倒油烧热，放入鸡片抹平，取出备用。

3。锅里留底油，放入鸡汤、芦笋、盐、料酒，烧开，放入口蘑片、鸡肉片、大白菜片，烧至入味，水淀粉勾芡，淋入香油。