宝宝真要补钙吗？好多人根本不知道为什么该补钙

宝宝真要补钙吗？好多人根本不知道为什么该补钙 我小的时候，“缺钙”、“补钙”这两个词也不知道从爹妈那里听了多少次。现在一提到缺钙，我就能想起当初被威逼利诱灌下去的那一碗又一碗牛奶。

现在有了自己的孩子，我也继承了上一代的传统，以孩子健康的名义给他们补钙。身边的朋友也是如此。他们无一例外地给孩子补钙。为什么我们如此热衷于补钙？这样做对吗？

过去我曾咨询过很多医生和营养师关于补钙的问题，但得到的答案都不尽如人意。他们的态度严重两极分化。有人说补钙基本没必要，也有人形容补钙是育儿的重中之重。希望能找到合理补钙治疗的依据，于是开始一边泡图书馆一边搜索国外相关资料。经过几天的整理，我现在向大家报告这些发现。

补钙宝宝真的需要补钙吗？

其实大部分家长根本不知道宝宝是否需要补钙！其实，连判断宝宝缺钙这么简单的事情，都没有一个既定的标准。即使是医生，也要根据临床症状和血检来诊断宝宝缺钙。但是等到出现症状才知道宝宝缺钙是不是有点晚了？

其实，宝宝是否需要补钙并不难猜。只要了解宝宝的饮食和生活习惯，医生和家长就可以推断出宝宝是否需要补钙。在说具体方法之前，C妈妈想先说一下关于补钙的小知识。

补钙为什么大家这么重视钙？

钙是人体骨骼和牙齿的必需矿物质。缺钙会导致骨骼和牙齿中矿物质沉积不足。轻者会影响骨骼和牙齿的发育和质量，重者会导致骨骼畸形。钙还参与许多非常重要的人体功能，如血管、肌肉运动、神经传导和激素分泌。可以说，钙是人体必需的矿物质。

正因为钙如此重要，人体才会把它们储存在骨头里。血液中钙含量高时，一部分排出体外，另一部分“储存”在骨骼中。当血液中钙含量不足时，骨骼中的少量钙会释放到血液中，以保持血液中钙含量不变。

人体中钙的循环

因为人体的这种调节机制，血液中的钙含量基本是恒定的。除非发生极其严重的缺钙，否则仅通过测量血钙含量很难诊断人体是否缺钙。

补钙什么是缺钙？

我们常说的“缺钙”其实有两层意思。一个是医学上的病，一个是营养上的“不完美”。

1。缺钙是病

儿科医学上没有所谓的“缺钙”，只有一种“维生素D缺乏性佝偻病”。是一种维生素D缺乏引起的慢性营养缺乏性疾病。

佝偻病的X型腿和O型腿

最近二十年，国内儿科医疗环境改善了很多，所以大部分佝偻病都是可以早期发现，及时治疗的。现在儿童佝偻病的严重症状已经很少见了。

如果宝宝经常烦躁不安，睡眠不安，夜间惊吓，多汗，枕头秃，带去医院验血。这时，如果医生诊断出宝宝“缺钙”，就是“维生素D缺乏性佝偻病”的早期。

这个时候宝宝缺钙，但是是维生素D而不是钙本身。而且听医生的建议，也不是自己能弥补的。

2。缺钙不完全

营养学中“缺钙”说:牛奶喝多了会长高吗？多吃维生素D，牙齿能更紧实吗？

从营养学的角度来看，很多孩子可能缺钙。我们来看一个国内的研究:

1999-2001年，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所对北京市9所小学757名10-12岁的女生进行了为期两年的跟踪实验。实验过程中，女生被分为两组，即第一组保持日常饮食；第2组，在日常饮食的基础上，每天喝144ml含钙牛奶。

结果:随访期间，第二组女生身高增长率比第一组高9.3%(差不多1/10)。结论:长期补充强化钙奶能促进10-12岁女童的体格发育。

也就是说，在某些成长阶段，缺钙不会让我们生病，但很可能会让我们的人生变得不完整(假设你想长高)。缺钙不仅影响发育，还会影响骨骼和牙齿的钙化质量。如果钙化不好，骨折和龋齿的几率会增加。这影响生活质量吗？

除了保证宝宝的健康，还能在特定时期“补钙”让他们的生活更完整吗？

我觉得上面的问题是什么驱使我们两代人热衷于补钙！然而，虽然补钙很重要，但太多家长走错了路。

关于补钙，从营养学的角度可以说的东西太多了，这里先不展开。今天妈妈C只说婴幼儿维生素D缺乏的原因。

补钙钙摄入量往往是足够的

1岁之前，宝宝每天需要摄入的钙很少，200-260mg就够了。宝宝这个阶段的主食是母乳或者配方奶。它们都含有大量的钙。只要宝宝的食量和消化正常，每天摄入的钙应该是足够的。

1-2岁的宝宝每天需要摄入700毫克的钙。宝宝断了母乳后，基本都吃配方奶，一般吃到2岁。如果每天奶量在600ml以上，再加上少量辅食，宝宝的钙摄入量应该也是足够的。

既然1-2岁的宝宝钙摄入充足，为什么很多1-2岁的宝宝被医生诊断为缺钙？

补钙宝宝体内的维生素D不足！

维生素D缺乏几乎是大多数婴幼儿缺钙的原因。相信看到这里你一定会打消给宝宝买钙片的念头。是的，不要把所有的错误都归咎于“钙”。大多数缺钙与钙本身无关。

维生素D的主要作用是帮助身体吸收钙。没有维生素D，我们吃的钙只有10%-15%能被吸收。所以，维生素D缺乏的情况下，吃再多的钙可能也没用。

维生素D缺乏不仅影响婴儿的骨骼发育，还会拖累人生许多阶段的骨骼健康。因此，西方国家将维生素D视为重要的国民健康因素。我查阅国外关于补钙的资料，会有这样的感受:他们把补充维生素D作为补钙的主要方法，而不是增加钙的摄入量。这和国内很多补钙广告完全不同。

美国政府甚至鼓励在牛奶中人工添加维生素D，几乎所有牛奶生产商都自愿响应。现在美国98%的牛奶都强化了维生素D，单从这一点就可以看出维生素D的重要性，以及维生素D缺乏症有多普遍(美国人普遍缺乏)。

补钙缺维生素D的原因

维生素D有两个主要来源:日晒和饮食摄入

日光浴原本是人体获取维生素D的最佳途径，然而随着人类文明的发展，我们在户外的时间越来越少，维生素D缺乏已经成为全人类的普遍现象。1-2岁的宝宝晒太阳的机会比大人少。尤其是北方的秋冬，宝宝一出门就裹得严严实实的。哪里有机会晒太阳？

可能很多妈妈会说，我们家有一个很大的落地窗。宝宝每天都在窗前晒太阳！合成维生素D所需的紫外线UVB很容易被玻璃吸收，所以透过玻璃晒太阳真的没用。而且玻璃不能吸收对人体有害的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳也有可能烫伤宝宝。

含有维生素D的天然成分很少，而且以海鱼为主，不仅价格昂贵，而且很难买到。而且它们只适合6个月以后的宝宝，才逐渐添加到辅食中。比较适合宝宝的维生素D食物是添加了维生素D的配方奶粉和配方米粉(这也是我一直不建议妈妈自制米粉的原因)。

长期母乳喂养也是维生素D缺乏的原因之一。母乳中其他营养成分丰富，但只有维生素D含量低:每1000克母乳中仅含25-78IU(0.62-1.95微克)的维生素D，婴儿1岁前维生素D的推荐日摄入量为400IU(10微克)。也就是说，宝宝每天要喝10升左右的母乳才能摄入足够的维生素D！天哪，这怎么可能呢？

为此，美国儿科学会建议，母乳喂养的婴儿应该在出生后开始每天服用400IU的维生素D。

很多宝宝在阳光下得不到足够的维生素D，缺钙在所难免。所以推测宝宝的饮食和生活习惯基本可以预测宝宝会不会缺钙。

最后做个总结:

1。大多数“缺钙”的婴儿处于维生素D缺乏性佝偻病的早期。需要补充维生素D

2。“缺钙”可能是一种疾病，也可能会影响宝宝的生活质量

3。大多数父母服用钙补充剂是为了让他们的宝宝有一个更完整的生活

4。维生素D是预防“缺钙”的关键。

5。日光浴和添加含维生素D的辅食是宝宝获取维生素D的主要途径。