宝宝补钙九大问题，看完不再迷茫

宝宝补钙九大问题，看完不再迷茫

Q1:多大年龄需要补钙？

答:根据中国儿童膳食调查，中国儿童膳食钙仅达到所需量的30%-40%。钙的不足量应该补充，大约150-300毫克，直到2岁或2岁半。补钙的同时一定要补充维生素D。2-3岁以后，最好通过食物来满足生长发育所需的钙。如有特殊情况，请找医生决定。

Q2:每天补钙的最佳时间是什么时候？

答:一般来说，你可以在任何方便的时候服用钙片。这个没有特别严格的规定。

Q3:可以长期补钙吗？

答:是否长期补钙要看情况，最好由医生决定。如果宝宝缺钙，应在医生指导下适量补钙。如果宝宝被检测为缺钙，每天可以通过饮食获得足够的钙，就没有必要长期补钙。

Q4:喝含钙奶粉还需要补钙吗？

答:一般来说，0-5个月的宝宝，每天需要300毫克的钙。5-11个月以上的婴儿每天需要400毫克的钙。1-3岁每天需要600毫克的钙。如果你能喝足够的配方奶，已经可以满足一个正常宝宝每天的钙需求，就不需要单独补钙了。但添加辅食时，由于牛奶逐渐减少，要补充一些钙。

Q5:什么食物会影响钙的吸收？

答:植物性食物，如菠菜等蔬菜，会影响钙的吸收。因为蔬菜中含有草酸盐、磷酸盐等盐类，与钙结合形成聚合物而沉淀，从而阻碍钙的吸收。如果你在吃菠菜和其他蔬菜之前用开水焯一下，它会更好地吸收钙。油性食物不能和补钙一起吃，因为油脂分解后会形成脂肪酸，与钙结合形成乳块，不容易被肠道吸收。钙最终会随大便排出体外，影响钙的吸收。

Q6:食物和药物哪个好？

答:食物和药物可以同时补充。最好采取食补的方法。尽量从天然食物中获取每日所需的钙。如果婴幼儿过量服用钙制剂，会抑制锌的吸收。因此，对于有缺锌症状的婴幼儿来说，辅食应该是补钙的主要途径。

Q7:补钙过量有什么影响？

答:每个孩子都有不同程度的缺钙，所以补钙的量也不同。过量补钙会导致婴儿囟门过早闭合，从而可能限制大脑发育。骨骼过早钙化闭合也会影响骨骼发育和宝宝身高。此外，骨骼中钙过多会使骨骼变脆，容易折叠，还会使宝宝食欲不振，影响肠道对其他营养物质的吸收，导致便秘和缺磷。所以，钙虽然是宝宝成长的必需元素之一，但也不是越多越好。

Q8:补钙一定要吃钙吗？

答:补钙可以通过食物和药物来实现。一般情况下，如果宝宝被检测为缺钙，可以通过食补来维持体内的钙平衡。如果缺钙，可以调整饮食，在医生指导下服用钙剂和VD补钙。

Q9:你的身体有哪些情况需要小心补钙？

答:如果宝宝骨骼线过早闭合，没有长高，可能是体内钙沉积过多，无法给宝宝补钙。此外，过量使用钙制剂会抑制锌的吸收。所以有缺锌症状的宝宝要慎重补钙，应以食补为主。