补铁食物宝宝吃

给宝宝补铁，这么吃就对了！

大宝一岁多的时候去体检。医生告诉马丁，“这孩子有点缺铁。”那是大宝出生以来第一次体检不达标。一时间，马丁真的有点慌了。

虽然我们都知道铁是非常重要的元素，但是缺铁会影响孩子的生长发育。怎样给宝宝吃食物才能避免缺铁？

宝宝长得快的时候

最容易缺铁

在宝宝出生前，它可以从妈妈那里获得铁并储存起来。这些熨斗一般可以满足宝宝4到5个月的生长需求。之后，婴儿体内储存的铁会被逐渐消耗。在这个阶段，宝宝不容易缺铁。

但是在6个月到2岁这段时间，宝宝生长发育非常快，对铁的需求越来越大。如果辅食添加不当或者荤素搭配不当，就容易出现缺铁甚至贫血。

这3种传说中的“补铁食物”[h/]

其实不太靠谱

1。母乳，牛奶

马丁一直说母乳是婴儿最好的食物，这是毋庸置疑的。

但是宝宝4-6月份的时候要注意添加辅食。这个时候母乳中的铁远远不足以满足你孩子的生长发育。

同样，牛奶和普通奶粉(但不包括强化铁配方奶粉)的铁含量很低，吸收率也不如母乳。对于喝奶粉的宝宝来说，添加辅食更重要。

2。鸡蛋

鸡蛋的营养确实比较全面。对于不过敏的宝宝来说是很好的辅食选择。

虽然蛋黄含铁量不低，但马丁不得不说，总有但是！蛋黄中的高磷蛋白会影响铁的吸收...用蛋黄给宝宝补铁效果不好。

3。红枣，菠菜

红枣菠菜补铁应该是流行的说法，但是看看数据:

每100克红枣平均含铁约2.3毫克

每100克菠菜平均含有约2.9毫克铁

每100g猪肝和瘦肉平均含铁量约为22.6mg，几乎是红枣和菠菜的十倍

而且猪肝和瘦肉中的铁更容易被人体吸收！

这样吃的话，补铁靠谱

你总是说马丁每天都说这是错的，那是错的。那么，怎么给宝宝补铁呢？

总的来说，合理的荤素搭配是补铁的最佳选择。

动物性食物中的铁更容易吸收。肝脏、牛肉、瘦猪肉和动物血是补铁的最佳选择，其次是鱼和蛋。

植物性食物中，大豆含铁量最高，其次是木耳和海带。新鲜的绿叶蔬菜、蘑菇和芝麻也富含铁，麦芽和水果也有一定量的铁。但不幸的是，这些铁吸收很差。

很多水果和蔬菜都含有维生素C，可以促进铁的吸收。

在马丁看来，含铁配方米粉对于刚添加辅食的宝宝来说是个不错的选择。在逐渐添加其他辅食时，家长可以优先考虑上面提到的这些食物。

已经贫血了？及时补铁

如果孩子已经确诊贫血，除了及时调整饮食外，通常还需要在医生的指导下补铁。

铁对胃黏膜有一定的刺激作用，单次剂量不宜过大。对于不爱吃药或喂药有困难的孩子，可以采用间歇性小剂量补铁。每天服用一次或每周服用一到两次，持续2到3个月，也能达到同样的效果。

补铁小贴士

建议在两餐之间服用，小剂量开始，既能减少铁对胃的刺激，又有利于铁的吸收。

在服用铁期间，尽量避免含有更多以下成分的食物或药物:磷酸、碳酸、植酸、草酸、植物纤维、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶、抗酸剂(碱性或碱性药物)……

服用一些含铁的维生素C可以促进铁的吸收。注意维生素C和铁要一起服用。

虽然不一定非要把宝宝当瓷娃娃养，但是父母的饮食中还是需要多一些零食。

那次体检后，经过一段时间的饮食调整，大宝各项指标恢复到正常水平。所以，如果宝宝真的缺铁，也不要太慌张。经过正规治疗，宝宝很快就会康复。