入秋儿童饮食注意

秋天小儿饮食注意事项 饮食要防秋燥

秋季，物燥天干，容易因饮食不当而上火，如嘴唇干裂、鼻出血、皮肤干燥等。所以妈妈们要注意多给宝宝吃一些能够润燥生津、清热解毒、帮助消化的水果和蔬菜。

推荐:

如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等。

建议:

1。还要注意少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；

2。另外，及时给宝宝补水也是相当必要的；

3。除了日常喝白开水，妈妈们还可以用雪梨或柚子皮煮水给宝宝喝，也能起到润肺止咳、健脾开胃的作用。

### 冷饮需慎食

秋季宝宝容易出现消化系统疾病，要特别注意饮食卫生，少吃冷饮，以免刺激幼小的肠胃；而且西瓜是寒性水果，秋天吃多了容易伤脾胃，宝宝不宜吃太多。

具体表现:

1。秋季天气越来越冷，是流感多发的季节。妈妈在日常饮食中要注意让宝宝多吃富含维生素A和维生素E的食物，以增强免疫力，预防感冒。乳制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择；

2。另外，秋天是收获的季节，水果和蔬菜都很丰富。大多数绿色蔬菜和红色和黄色水果富含维生素。建议宝宝多吃。

### 调理饮食

秋季饮食应以滋阴润肺为原则。

具体做法:

1。对于老年人和胃弱的人来说，早上可以用粥来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

2。另外，要多吃酸味的水果蔬菜，少吃辛辣刺激性的食物，这对肝肺大有好处。

### 预防秋燥

秋季气候干燥，皮肤水分蒸发快，容易引起皮肤皲裂、皱纹增多、咽痛、便秘等。因此，秋季预防秋燥是一个重要的保健原则。

具体做法:

1。室内保持一定的湿度，注意补充身体的水分，避免因过度劳累和剧烈运动而导致体液耗尽。

2。为了防止皮肤干燥，可以涂各种护肤霜。

注:

不过，嘴唇干裂的要注意了。不要擦甘油，也不要经常用舌头舔嘴唇。否则会加重嘴唇干裂。

### 慎食瓜果

夏天大量吃瓜果并不会引起脾胃疾病，但却降低了肠胃对疾病的抵抗力。

具体做法:

1。秋季多吃瓜果，当然有助于湿邪损伤脾阳。脾阳虚弱不能运化水湿，腹泻、泄泻、便溏等急慢性胃肠疾病就会随之而来。

2。所以入秋后要少吃水果，尤其是脾胃虚寒的水果。

### 适时进补

俗话说“秋补，冬虎”，但是进补的时候，要注意不要无病进补，补虚补实。

具体做法:

1。中医的治疗原则是补虚，虚证患者不宜用补药。

2。虚症可分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。对症下药才能对身体有益，否则会适得其反。

3。还要注意进补适量，忌吃药，提倡进补。

4。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌鸡、猪肺、甲鱼肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、莲藕、秋梨等。

5。如果这些食物与中药配伍，效果会更好。

### 多饮汤水

秋季空天气干燥，把补品做成汤服用比较合适。

具体做法:

1。大部分人应该用食补，也就是新鲜的白菜、萝卜、莲藕等。加入鱼和肉做成汤，如花生凤爪汤、莲藕牛肉汤、凤梨猪肝汤、蔬菜汤、萝卜排骨汤等。

2。还可以吃一些具有利尿解热作用的寒性水果，如苹果、雪梨、柑橘、菱角、葡萄等。，可以补充大量的维生素和微量元素。

3。秋季气候干燥口渴，但不宜多喝含气饮料。可以选择冰糖胖大海或者蜂蜜白菊花浸泡，经常服用，既能补充体内水分，又能起到保健治疗的作用。

### 秋季适宜食物有哪些

1。主食和豆类的选择:大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。

2。肉蛋奶的选择:羊肉、牛肉、鸭肉、鱼肉、猪腰肉、猪肺、甲鱼肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳗鱼、鸡蛋、牛奶等。

3。蔬菜的选择:豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、红薯、土豆、山药、芋头、芹菜、大白菜、生菜、卷心菜、南瓜、菱角、百合、蘑菇等。

4。水果选择:橙子、柚子、葡萄、柿子、梨、苹果、大枣、香蕉、山楂、草莓等。

5。其他:板栗、核桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞、银耳、田螺等。

一日参考餐

早餐:红薯、大米、玉米粉、鸡蛋、茄子等。，比如红薯粥，玉米饼，煮鸡蛋，凉拌茄子

加餐:一杯果汁

午餐:米饭、莲藕、红豆、羊肉、百合、西兰花、紫菜、番茄等。，比如米饭，莲藕红豆炖羊肉，百合炒西兰花，番茄紫菜汤

加餐:苹果

晚餐:粳米、红枣、莲子、菠菜、绿豆芽等。，比如红枣莲子粥，包子，菠菜，绿豆芽。